晚上11點肝要排毒？人體排毒時間表是真是假？
相信大家都見過這張養生表吧↓↓↓
親不親切？熟不熟悉？
尤其是肝膽排毒。每每過了晚上11點，喜歡邊作死邊自救的熬夜黨們，可能都會莫名地感到肝疼：怎麼辦？肝不能及時排毒了！於是乎……
先放結論吧：臟腑不會一個個排著隊排毒，這個表基本是胡扯！
《黃帝內經》表示：這話我沒說過
《黃帝內經》的確有強調時間節律對於機體調節的重要性，
然而，卻並沒有提到「某個時間段某臟腑排毒」。不是每個器官都會「排毒」
1
21:00~23:00淋巴排毒
淋巴系統不具備排毒功能。淋巴是個「勞模」，24小時都在工作，才不會指定時間上班。
淋巴系統是人體的免疫系統，由淋巴管道、淋巴器官、淋巴液組成，它就像一個過濾網，當有外來病菌侵入身體時，淋巴結內的淋巴細胞便會動用免疫功能，將它們吞噬。
淋巴的代謝廢物，並不是「直接通過汗液、尿液排出體外」，
而是進入血管，重新參加血液循環
。
2
23:00~01:00 肝排毒
肝排毒，說的其實是肝臟的解毒功能，血液中的有毒物質經過肝臟一系列的化學反應後，變成無毒或低毒物質的過程。
肝臟同樣是個敬業的小衛士，24小時無休，當你老喝酒、亂吃藥時，還要加大工作量來解毒。所以，別再冤枉它只是個看時間上班的懶鬼了。
想護好小心肝，就得不/少喝酒、不隨便吃藥、保持心情平和、別總吃油膩、煎炸食物。
3
01:00~03:00 膽排毒
如果你非要說膽囊排出膽汁的過程，是膽囊在排毒的話……那也不對。
膽囊日理萬機，負責儲存和濃縮膽汁，還要在人吃東西時還要排出膽汁來幫助食物消化。如果膽囊某個特定時間段開工，那人的消化系統豈不是亂套了？！
不想膽不好，一是必須要吃早餐；二是忌長期高脂飲食（如過多攝入蛋黃、動物內臟、動物皮等）；三是多吃富含維生素A、C的蔬果，魚類及海產品。
4
03:00~05:00 肺排毒（咳嗽在此時會加重）
肺表示很忙啊，沒空摻和排毒這事~
肺每時每刻都在進行氣體交換，它掌控著你的呼吸。而咳嗽是受了刺激而引起。
得了感冒等呼吸道感染疾病的人，在睡覺時容易咳嗽，由於平躺時痰液容易刺激咽喉，從而引起了咳嗽。
5
05:00~07:00 腸道排毒
很多人起床後或吃完早餐後，會想拉粑粑：
①體位的變化會加速腸道蠕動；
②早餐也會促進腸道蠕動，讓人產生便意。
另外，普通人一天排1~2次便，也可以1~2天排1次便，甚至2~3天排便1次都是正常的，沒有說一定要在某個時間段排。
6
07:00~09:00 小腸開始吸收營養
不好意思，看到這不禁笑出了聲……哈哈哈哈哈哈哈哈嗝
你當午飯和晚飯白吃的嗎？
只要有食物進入小腸中，它就會開始吸收營養，並不只等著早上那個時間來工作。
在正常情況下，毒素不會危害健康，正常的人不必特意去「排毒」。
要減輕肝、腎這兩個主要解毒器官的負擔，應該從減少毒素的攝入入手：
不濫用藥物，不長期吃中藥、補藥、保健品
控制血壓、血糖和血脂
維持正常體重，控制脂肪和糖的攝入
別太勞累
戒酒戒煙
不吃發霉食物
每年至少做一次體檢，能及時發現疾病
不過呢，雖說人體排毒時間表不存在，但熬夜黨們也別高興得太早了，畢竟熬夜傷全身。早睡覺、少熬夜，對大部分人來說還是很有必要的。
來源：家庭醫生
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