氣血不足老得快，多吃5大補血食物，遠離貧血更健康！

貧血是很多女性朋友都有的一種癥狀或者疾病，嚴重的不僅僅會危害身體健康，甚至會威脅到生命。因此，我們在日常的飲食過程中，就應該注意多吃一些可以幫助補血的食物，調理身體，保證充足的血氣，才能有很好的抵抗力，健康的身體。那麼補血的食物有哪些呢？一起來看看小編的推薦吧！

1、紅棗

相信對於紅棗，女性朋友們一定都非常熟悉，是大家公認的補血食物，多吃點紅棗，可以幫助養胃健脾，補血安神。紅棗對於女性朋友的月經不調、貧血、氣血不通都有很好的調理和改善作用。並且紅棗可以單獨食用，也可以入湯、入菜，食用方法也非常多。

2、藕

藕的吃法不同，所具有的功效也不同，因此在飲食的時候要多加註意。生吃藕，是具有止血散於的功效的，因此例假期間和體寒的是不適合生吃藕的。熟吃藕才具有補血的功效，因此想要吃藕補血，記得一定要煮熟著吃！並且因為藕的含糖量比較高，糖尿病患者需要注意的是不適合吃藕的。

3、桂圓肉

桂圓對於改善血氣虧損具有很好的功效，還可以幫助安神鎮靜，改善睡眠質量。另外桂圓是也是女性保健補品中經常可以看到的食材。大家可以將桂圓肉、紅棗等一起燉湯或者煮粥來食用，對女性朋友來說不僅僅可以補血安神，還可以幫助美容養顏，絕對是佳品。

4、黑芝麻

一般來說，黑色的食物都對腎這個部位有益處，而腎的藏精納氣也是促進血液的循環生長的。所以，食用黑芝麻，也是具有促進腎生血，改善貧血癥狀的功效的。

5、深色蔬菜類

由於深顏色蔬菜中一般來說鐵的含量比較多，因此深色的蔬菜也是可以幫助我們改善貧血的。並且類似於南瓜、胡蘿蔔等這些深色蔬菜中，還含有豐富的胡蘿蔔素，除了補血之外，胡蘿蔔素又能夠促進血紅素的增加，因此更是補血的妙品。

以上介紹的就是幾種補血的食物，希望對貧血的朋友們有所幫助，關注養生的朋友也不妨可以多吃吃以保養身體。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！