腰上贅肉太難減？5式瑜伽練出苗條腰身

脫下厚厚的冬裝，你的腰部是不是早已堆滿了贅肉？冬季尚能用衣物來掩蓋水桶肥腰，可是轉眼夏季就要到了，你還能放任它不管嗎？當然不行！怎麼才能減掉腰上的贅肉呢？不用擔心，小編為你準備了一套瘦腰瑜伽動作，只要5個動作讓你輕鬆擁有苗條腰身。

斜板式瑜伽，此體式消除臀部、腰部、腹部、大腿等部位的多餘脂肪，使腰部線條優美、流暢。

動作分解：站姿，左手向左邊伸展，身體向左邊傾倒，左手撐住地面，抬高右腳，將右手放在右腳膝蓋上。

輪式瑜伽，練習這個體式可以增加脊柱的柔韌性，消除腰部僵硬感及堆積的脂肪，讓你腰部線條更加柔美。

動作分解：仰卧曲雙膝，抬起軀幹，頭部抵住地面，抬起軀幹和頭部，拱起背部，靠雙手手掌和腳掌來支撐身體。

單腿輪式瑜伽，這個動作主要還是鍛煉我們的腰腹肌肉，同時靈活脊柱，從而讓腰身更加靈活纖瘦。

動作分解：在輪式瑜伽的基礎上，將其中一隻腿高高舉起，大腿與地面成90度。

站立前屈式瑜伽，這是一個變體動作，通過雙腿交叉伸直，鍛煉腰部肌肉，消除腰腹的臃腫感。

動作分解：下犬式進入，雙手觸地，抬起雙腳交個你，腳趾支撐雙腿，臀部抬起至最盡處。

三角扭轉式瑜伽，這個姿勢能夠促進腰腹和脊椎的血液循環，加速腰腹脂肪的燃燒，使這些部位纖瘦有活力。動作分解如下：

1）山式站立，將大腿前後分開，以腰部為中心，上體向前彎曲；

2）將身體緊貼左腿上，雙臂向後伸出，雙手緊緊抓住左腿膝蓋處，充分拉伸雙腿的筋。

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