運動的女人，活得到底有多賺？

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文 | 十點君

這兩天，劉濤在微博上發布了一段健身的小視頻上了熱搜。一段高強度的健身動作一氣呵成，讓許多網友感慨自愧不如。

這之前，劉濤也因為健身上了好幾次熱搜。翻翻她的微博就可以發現，大部分都是健身的話題，可以說是名副其實的「健身博主」。

網友們讚歎：生了兩個娃娃，身材還好到爆，看起來年輕又有活力。

而這一切，都離不開她堅持鍛煉的好習慣。

劉濤的形象在大眾眼中就像女神一般，戲裡的她刻畫了不少令人印象深刻的角色：

《琅琊榜》里的霓凰郡主、《羋月傳》里的羋姝，還有《歡樂頌》里的安迪。

而日常生活中的她不僅美貌與氣質兼備，而且是一個極度自律的人。

在娛樂圈女星中，劉濤可以說是最喜歡健身運動的人之一了，堅持鍛煉打卡，汗流浹背、滿頭大汗就是她微博的常態。

除了力量訓練，她還喜歡做搏擊、空中瑜伽等運動。

在綜藝節目《親愛的客棧》里，她做出了一套花式仙女飛天的空中瑜伽動作，不但姿勢優美，而且十分標準，讓人眼前一亮。

劉濤不僅在運動方面嚴格要求自己，在飲食方面，出於對動物的疼愛，劉濤選擇了成為一個素食主義者。

她很少外聚餐，平時不工作的時候，她就會去市場買點菜，回家自己做飯吃。

簡單卻不將就的飲食習慣讓她由內而外散發著輕盈的氣質，「油膩」一詞與她一點也不沾邊。

長期的運動和飲食控制，讓劉濤塑造了完美的身材，成為了全民女神。

問起劉濤為何如此努力地鍛煉，她說道：

做演員這一行，生活規律會比較紊亂，每天工作消耗也大，因為工作忙，常常一個快餐盒飯甚至一塊麵包就對付了一餐，長期這樣身體也很難堅持下去。

鍛煉不僅會給你帶來挺拔的身姿，它還給了你奮鬥的資本。很多時候你以為工作是要拚命，但往往到了最後，拼的都是身體。

因此，她更加重視照顧自己的身體，健康的身體狀態讓她成功應對壓力，脫穎而出。

俗話說的好，身體是革命的本錢。

今天，十點君開幾本提升身體狀態的書，歡迎大家分享自己的看法和故事。

十點君有一個女同事，身高165，體重42公斤，身材曼妙，公司的攝影師們一到拍攝的時候就邀請她做模特。

十點君以為她是天生的瘦子，誰知在一次分享會上，她說自己曾經是個140斤的胖姑娘，還給我們看了她三年前的照片，簡直判若兩人。

她說她曾經嘗試過無數種減肥的方法：七天節食法、吃減肥藥、劇烈運動，但最後都失敗了，還讓她反彈了好幾斤。

直到她在一個朋友的建議下為自己制定了跑步計劃：每天跑兩公里，適應後再慢慢加量。

就這樣，她跑了3年，從一開始拼了命才能跑兩公里，到現在一口氣跑十公里不費力氣，她的體重也從140斤減到了現在的94斤，成為了公司所有姑娘們的勵志女神。

她說，跑步是最好的瘦身法，你所需要的只是一雙舒服的鞋子。

在《跑步瘦身法》一書中，作者從心理學上幫助你瓦解跑步障礙，解決你關於跑步的種種困惑。

書中還介紹了跑步時間和頻率的選擇、身體出現不適時的處理方法，以及堅持不下去時應該怎麼做，陪你養成運動的好習慣。

春天來了，是時候讓你柜子深處的運動鞋出櫃了。

就在上個月，十點君早上醒來伸懶腰的時候，突然把脖子抻了，僵住動不了，自己揉了半天才緩過來，但脖子上那酸痛的勁兒一直都沒能消失。

於是十點君像一個學醫的朋友請教了一下，朋友說，是因為我的肌肉長期緊繃，缺乏柔軟度，最後才導致了拉傷。

他囑咐我日常辦公時要多站起來走動，多做做肌肉的拉伸。當自己變得柔軟後，自然就減少了拉傷的情況。

在《酸痛拉筋解剖書》中，作者通過基礎解剖學和人體生理學，詳細介紹了拉筋運動的原理和方法，幫助你改善身體老孫、緩解肌肉酸痛。

如果把一個人的身體比作工廠，那身體的各個器官和部位就像工廠里的車間和零件，只有了解它們，才能更好地照顧它們，提升整體的運轉效率，保證高質量的產出。

本書設計了一百多種拉筋伸展操，願你在其中找到最適合自己的拉筋方案，擁有健康柔軟的好身材。

健身圈裡有一句話：「三分練，七分吃。」飲食對我們的身體狀況有著非常重要的影響。

隨著天氣逐漸變暖，十點君身邊越來越多的朋友吃起了「輕食」：

豐富的蔬菜沙拉、清新的三明治配水果，簡單卻不單調。

輕食，是食物的一種狀態，輕的不只是餐品，更是食用者的無負擔、無壓力、更營養，輕食不僅健康，更是積極陽光的生活態度的象徵。

在《輕食，因食而愈》一書中，作者將輕食的觀念與中國的傳統食物相結合，提倡應時應季的飲食觀念，不需複雜的烹飪，只用簡潔的手法加工，享受食物本身的味道，健康又省時。

本書還給出了一系列的菜譜：從輕快的小菜、優雅的早餐，到周末的聚餐......

學會了這些烹飪方法，自己動手下廚，然後將它們裝在你最心儀的便當盒裡，在每一天都能享受不一樣的滿足和幸福。

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曾聽過一句話：你騰不出時間好好照顧自己的身體，就得騰出時間來看醫生。

只有能夠管理照顧好自己身體的人，才會在1之後加更多的0，擁有更多的選擇。

健康這件事情，永遠都無法臨時抱佛腳，只能靠你日常的積累和呵護。

只有精力飽滿，才能經得住世事刁難。希望你在追夢的路上，也要照顧好自己的身體，讓身體和心靈都在路上。

-【今日話題】-

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留言點贊前五的小夥伴將獲贈十點君喜歡的書一本，截止時間3月16日晚22:00，歡迎大家積極留言。

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