深蹲時膝蓋真的是不過腳尖嗎？教你一招標準的深蹲動作！
說到深蹲很多人可能會糾結一個問題，深蹲時膝蓋真的是不過腳尖嗎？想必大家都有遇到這樣的問題吧，看到過很多資料和專家的講解都會說到這樣的問題，其實科學與否還沒有下最後的決定，對於膝蓋過不過腳尖還真是因人而異。
深蹲可以說是鍛煉腿部肌肉最經典的動作了，深蹲可以鍛煉我們大腿（股四頭肌）和臀部（臀大肌）的力量和耐力。除了可以訓練臀腿的肌肉，深蹲還能促進人體睾酮的分泌，而睾酮可以促進人體全身肌肉的增長，由此可見深蹲的好處多有很多，也難怪大神以級別的人都在做深蹲動作。
對上前面我們講到的膝蓋過不過腳尖這個問題，可能網上的很多網友都探討過這樣的問題，下面我們就這位健身多年的網友而且他還帶出來很多的女學員的一些經驗分享給大家。
一個訓練者在深蹲膝蓋壓力很大，他還要堅持「膝蓋一定不能超過腳尖」的原則嗎？有時候我在想，有的訓練者看那麼多文章，有的科普者貼那麼多圖，自己有沒有真的按照那些方法練過，或者教過人？
上面這個學者問的特別好，那麼多的科普來證明，真的有人去嘗試過這樣做嗎？所以對於這個問題的理解是：你的膝蓋蹲的時候舒服就好，沒有壓力就好，過不過腳尖無所謂！
也就是說真的我們身體上的感知是最敏感的，當你不舒服的時候你會就自然的做出某一動作，我嘗試過膝蓋不過腳尖，真的是很不舒服，很難做到一個標準式的深蹲，個人也是建議怎麼舒服怎麼做。
教大家一個標準做深蹲的方式：
面向牆壁，眼睛向上看，你的下巴、胸和腳尖都應該觸碰到你面前的牆。你的腳尖之間的夾角應該是向外45度。站距略比肩寬，接著舉起你的手臂過你肩膀的高度，大約於耳朵相平。接著向上看，這能夠幫助你反弓背部，打開胸腔，略微勾起腳尖，這能夠迫使你把重量都施加在腳跟上。
關於深蹲不過腳尖的問題，有經驗的朋友多多分享自己關於深蹲方面的經驗，讓新人或是想練深蹲的朋友多一些知識，少一些彎路。
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