好身材吃出來！10種低熱量減肥食物吃成紙片人

俗話說，好身材都是吃出來的，想要變瘦，吃對食物很重要哦。今天小編就為大家推薦10種春季超低熱量減肥食物，常吃，輕鬆瘦成紙片人，擁有苗條好身材。

1、芹菜

每100克可食部分芹菜中只含有12 大卡熱量，而且芹菜富含粗纖維、鉀、維生素等成分，具有利尿消腫、排毒通便、清熱降脂等功效，是絕佳的春季減肥食物，常吃有助減肥。當然，如果還想瘦得更快，推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

2、蘆筍

蘆筍的熱量為19大卡/100g，也是一種低熱量減肥食物，所含蛋白質、碳水化合物、多種維生素和微量元素的質量優於普通蔬菜，經常食用能夠具有清熱消腫、利尿排便、降低膽固醇作用。而且蘆筍中富含維生素C和鉀元素，可以促進新陳代謝，促進人體內熱量的消耗，是增強免疫力和燃燒脂肪的食品。

3、竹筍

竹筍的熱量也是19大卡/100g，具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，是很好的減肥食物。竹筍中富含植物纖維，可降低體內多餘脂肪，增加腸道水分的貯留量，促進胃腸蠕動，降低腸內壓力，減少糞便粘度，使糞便變軟利排出，用於治療便秘。此外，它的高含量纖維素在腸內可以減少人體對脂肪的吸收。所以多吃竹筍也有助於減肥哦。

4、甜椒

甜椒熱量為22大卡/100g，是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物，美容和減肥作用很顯著。甜椒中所含的辣椒素，有刺激唾液和胃液分泌的作用，能幫助消化，促進腸蠕動，防止便秘，同時也能夠促進脂肪的新陳代謝，防止體內脂肪積存，有利於降脂減肥。所以平時可以常吃甜椒，有助減肥。

5、黃瓜

黃瓜的熱量為15 大卡/100g，是天然的減肥食物，而且春季乾燥，多吃黃瓜還能為身體補充水分，讓你的肌膚更加水嫩、有光澤哦。黃瓜中含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質和膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，加快新陳代謝，降低體內膽固醇含量，是很好的減肥佳品。建議不管是生吃還是炒著吃，都應該保留黃瓜皮，因為它的營養素更豐富。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔的熱量為25大卡/100g，常吃具有減肥和養顏作用。胡蘿蔔中含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，可以提高身體的新陳代謝，促進熱量的消耗。所含有的植物纖維吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的「充盈物質」，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌，所以常吃是有助於減肥的。

7、聖女果

聖女果的熱量為22大卡/100g，常吃具有健胃消食、清熱解毒、美白養顏作用，也是春季很好的減肥食物。聖女果含有豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值，番茄紅素也可以保護人體不受香煙和汽車廢氣中致癌毒素的侵害，並可提高人體的防晒功能。當中所含有的蘋果酸或檸檬酸，有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。

8、金槍魚

金槍魚的熱量為198大卡/100g，是肉類中熱量較低、脂肪更少的食物，而且所含蛋白質非常豐富，常吃有助美白養顏。而且金槍魚中雖含有脂肪，但魚肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，能夠幫助有效降低人體膽固醇水平。此外，它還含有維生素、豐富的鐵、鉀、鈣、鎂、碘等多種礦物質和微量元素，能夠為人體補充充分的營養。

9、全麥麵包

全麥麵包的熱量為65大卡/片，是麵包中最低熱量的，早餐選擇用全麥麵包代替普通麵包，飽腹感更強、營養更全面，而且減肥效果也更顯著哦。全麥麵包中含有有豐富的粗纖維，能夠治療便秘，促進腸胃蠕動，加快人體新陳代謝，是減肥人士必備的減肥食物。

10、酸奶

酸奶的熱量為72大卡/100g，而脫脂酸奶的熱量更低，所以常喝酸奶是不容易發胖的。而且，酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，營養也很豐富，既有碳水化合物，又有蛋白質和多種維生素，在餐前喝一小杯，可以減少你的進餐量，更能夠促進腸道的蠕動，治療便秘，幫助減輕體重。

以上幾種都是熱量比較低的減肥食物，特別適合減肥人士食用。建議大家想要取得最佳的減肥效果，可以平時常吃以上這些食物，並配合適度的運動，當然再配合營養減肥餐使用更佳，那樣讓你瘦得更快，而且想胖都難哦。

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