推薦六種不錯的減肥食物，想減肥的朋友看看有你喜歡吃的嗎？

蓮藕：藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老。另外，把藕加工至熟後，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變為對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。藕這類水生蔬菜大多礦物質含量較高，但同時它在蔬菜中屬於澱粉含量較高的，減肥期間可以偶爾少量代替主食食用。

木瓜：木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品！木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

綠豆芽：綠豆芽所含的能量很低，卻含有豐富的纖維素、維生素和礦物質，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。從營養學的角度看，綠豆芽的熱量很低，每100克綠豆芽僅含8卡路熱量，而其所含的豐富的纖維素卻可促進腸蠕動，具有通便的作用，這些特點決定了綠豆芽的減肥作用。想瘦小腹的MM可以多吃哦。

大麥：大麥中膳食纖維含量較為豐富，營養含量與其他穀物類似，與其他禾穀類食物相比，大麥的卡路里含量更少，而纖維、維生素和營養物質更多。同時，大麥中還含有幾種稀有氨基酸，它們能促進機體新陳代謝正常化。大麥還能夠降低血糖含量，並使脂肪儲備過程趨向正常，防止過度堆積而形成贅肉。大麥還具有降血壓的作用，對高血壓患者也相當有好處。它還有助於緩解關節炎和骨質疏鬆症。大麥中含有的大量鈣質還能使牙齒、頭髮和指甲保持健康。推薦減肥期間食用。

西蘭花 （熱 量：33卡/100克）：西蘭花所含的熱量很低，而水分很多，因此食用西蘭花既能增強飽腹感，西蘭花含有大量抗氧化劑，如維生素A，維生素E及類胡蘿蔔素等，是一種有效的抗 氧化物，能有效阻止脂肪形成。對於減肥的人士還是糖尿病患者來說，都是很好的選擇。

檸檬（熱量：19kcal/100g）檸檬是維生素C很好的來源，而維生素C又是加快脂肪燃燒的重要物質，所以，它是非常理想的減肥食品。研究表明，每天食用60克的檸檬能達到健康減肥的功效。檸檬非常酸，一般很少直接食用。每天早上喝一杯檸檬水就是排毒減肥、促進代謝的好方法了。

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