每天只需按一按的健身方法！

今天gigi告訴大家幾個穴位，

沒事在家按一按，輕輕鬆鬆排毒又減重喲！

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這回不可能說沒時間啦！

利用你逛淘寶的時間就行！！而且也不累！

話說刺激穴位對便秘和促進代謝都很有效果,

為減肚子而苦惱的姑娘

試試穴位按摩法吧！

讓你改善便秘，提高代謝，遠離小肚腩~！

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今天就來給大家介紹腹部按摩的8個穴位，

手指按壓和針灸的方式都可以，

都對減肚子上的贅肉非常有用哦~~

【天樞穴】

肚臍左右3指寬的位置；

對於便秘以及伴隨便秘的腹脹有效。

【大橫穴】

在肚臍眼的水平線上，乳頭的正下方；

位置在天樞穴向外側的3指處，

按摩此穴位可以調節大腸的運動。

【大巨穴】

天樞穴以下3指處；

和天樞穴一樣對於便秘和腹脹有效。

【水分穴】

肚臍眼上大約一指寬；

促進排泄功能，提高水分代謝。

【中脘穴】

肚臍上邊4指高處，肚臍和胸骨下端1/2處；

調節身體消化機能，是通便順暢。

【帶脈穴】

帶脈穴肚臍水平線上的側腹處；

促進全身的新陳代謝。

【氣海穴】

位於肚臍下兩指處左右；

聚氣之穴，有保暖之功效。

【關元穴】

位於肚臍下3寸，4指橫寬處，

把食指放在肚臍無名指附近便是關元穴；

熱敷能治療痛經。

【生活小習慣幫你消滅便秘&小肚腩】

★早餐必須吃

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早餐和午餐不能忽略。白天不吃，晚上回到家裡還是會很難忍住。

我自己是一定會吃早餐的~~因為越晚吃越容易餓，會吃越多！不管幾點起床都必須要進食，才能維持身體機能的正常的運轉。

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★少吃零食

只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、無糖酸奶等。你絕對要相信，心理一定會大大的影響生理除了情緒性的進食，心情不好就大吃大喝容易肥胖外還有對於減重很消極，覺得自己瘦不下來，連自己都不相信自己了，那還會有誰幫得了你呢？

快振作起來擬定一個用餐計劃吧，調節好身心情緒，對於甩肉有很大的幫助喔！

我還學了幾個小動作，幫助腰腹運動

上面的按摩+運動

親測之後，果然棒棒噠。

必須分享給大家。

動作雖簡單，

效果可是很贊的哈。

下拉查看動作講解及GIF動圖版

動作930秒 平板支撐跳躍

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動作830秒 直抬腿運動

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動作730s 抬腿左右旋轉

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動作630s 爬山者動作

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動作530s 俄羅斯旋體

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動作4和爬山動作一樣，

但是定住不要動，每一邊堅持十五秒

動作3用腳畫圈，逆時針30s， 順時針30s

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動作230s 自行車動作

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動作130s 美人魚擺腿動作

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