春季養肝之你不得不知的六件事

《素問·藏氣法時論》曰：「病在肝，愈在夏；夏不愈，甚於秋；秋不死，持於冬；起於春……」。意為：春季為肝臟主氣，隨肝之虛實而有病起（起病或好轉）；肝得夏季長養之氣病可向愈；秋天勁急的金氣易傷肝木，使病情加重；腎主水，應於冬季，肝木得腎水之助而能與邪相爭，則病情膠著。人體的發展變化與藏氣的盛衰密切相關，藏氣則隨自然界氣候變化而消長盛衰，因此，順應四時調養藏氣，為治病養生要旨。

「春夏養陽，秋冬養陰」，四時養生之根本也。對肝而言，春夏在於調肝之性，肝之性喜條達而惡抑鬱也；秋冬旨在養肝之體，肝之體精與血也，此乃肝臟功能活動的物質基礎。今天我們來說一說春季的養肝之道。

（小編隨手拍的店裡菊花，拍得有點丑哈，見諒見諒：）

春季養肝之道

一為起居作息：春季倡導「夜卧早起」，即適當地早起晚睡。早起的時間為太陽從地平線升起的時候；晚睡則不宜超過11時。當然，四季皆忌通宵達旦的夜生活，它會擾亂人體生物鐘，導致機體陰陽失衡。

二是飲食宜忌：飲食滋味，養於肝者，首推黑色食品，如黑豆、黑芝麻、香菇、黑木耳等，中醫認為黑色入腎，腎精足則肝血充。例如甘味的大棗、山藥、蕎麥可健脾益氣，脾旺則肝血生。還可擇食些偏鹼性的食物，如柑橘、海帶。多喝鹼性離子水、鮮牛奶、綠茶。此外還要少喝或者不喝酒，選擇一些適合個體的飲食口味，力戒不良嗜好。

三要菊花入茶：菊花茶養肝又明目。其中，黃菊解毒養肝作用更佳。菊花用開水沖泡後可先用熱氣熏眼睛，有明目及消除眼疲勞的功效。

四為形體活動：春天的到來，人的形神應從冬季的嚴寒中解放出來。寬衣解帶，使形體舒展，胸懷敞開，多進行戶外活動，使心與自然相通，領悟自然勃發的生機。多出點汗也無妨，它會讓人體與自然充分交融。

五是情志調節：肝喜條達，惡抑鬱。郁則氣血郁滯、痰、食、濕、熱等繼發性致病因素從生。要有豁達的胸襟，做到心寬、心靜、心裡平穩，不為外物所惑，不被塵世煩雜而擾。要適時宣洩鬱悶情緒，吼一吼、叫一叫是可行的，也可找朋友傾訴一下，或者通過K歌來表達自己的喜怒哀樂。春天忌郁，夏季戒怒，秋天寧志，冬天斂神是應遵循的法則。

六要虛實補瀉：人體陰陽平衡才能健康無病。肝虛之人，常有鬱鬱不樂、頭昏體倦、畏寒膽怯之症，到春夏得大自然陽氣之助病情可減輕。要多進行日光浴，多參加熱烈的活動，忌孤獨寂寞，宜食溫熱食物，少食生冷油膩之物，用藥當偏溫補，最忌苦寒；肝旺之人，開春後調治不當，疾病往往加重。

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