太極養生，你知道練習多長時間為宜嗎？

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文 | 網路

編輯 | 立夏

愛琴

常靜

00:00/07:37

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太極拳現在已經成為很多人鍛煉養生的絕佳選擇，如今很多小年輕也加入了這個行列。然而，太極拳也跟很多運動一樣，注意什麼時候練習好，練習多長時間，對於大家在太極拳的習練上都是很有助力的。

什麼時間練最好？

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早晨：早晨空氣新鮮，環境安靜，打一套太極拳不僅能夠排除身體里的濁氣，還能使身體各種器官的功能都活躍起來，使整個人都精神滿滿的開始新的一天。

傍晚：太極拳本來就有養生的作用，傍晚則可以通過打拳調劑或化解體力或腦力勞動後的疲勞。這樣每天堅持練太極拳可以增強血液的流通性，預防血栓、心腦血管等疾病。

其實時間比較充沛的人，可以根據自身的需要和情況進行鍛煉身體，不過，在早晚練拳也有一個缺點，就是缺少陽光，不能獲得在陽光下運動的好處。

一次練習時間多少為好？

練習時間也是要根據每個人情況而定的，如果是業餘愛好者，或者是為了鍛煉養生，那麼在時間、身體都允許的情況下，每天練習40分鐘至1個半小時左右均可。如果是專業愛好者則可以根據自身情況加長時間。

其實上面所說並不是絕對，很多人可能在早晨並沒有太多的時間去進行鍛煉。那麼這時候就可以在下午和晚上進行，但注意不要練到太晚，否則會使大腦皮層興奮而難以入睡。很多人可能上班時間不定，那就可以根據上班情況以及時間來安排鍛煉的時間，要注意不要練習太長時間而超出身體負荷，否則會得不償失。

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