女性經前期綜合征吃什麼好 強烈推薦吃這六類食物

經前期綜合征是指女性在月經周期的後期表現出的一系列生理和情感方面的不適癥狀，並在卵泡期緩解，在月經來潮後自行恢復到沒有任何癥狀狀態。比如，煩躁易怒、失眠、緊張、壓抑以及頭痛、乳房脹痛、顏面浮腫等一系列的癥狀，嚴重的會影響女性生活。那麼女性經前期綜合征吃什麼好呢?可以試試以下六種食物。

經前期綜合征宜吃的6類食物

1、酸奶

鈣元素的攝入可以有效的減少經期痙攣，甚至可以減少經前的慍怒。試著每天吃三種富含鈣的食物，像酸奶，低奶或者芝士，這將有助於緩解你的疼痛。

2、鮭魚

因為活力四射而為人所知，確保你的食物中富含脂肪酸，Ω-3(為一組多元不飽和脂肪酸，常見於深海魚類)它將有助於你擺脫易怒的心情，因為它可以保持應激激素諸如皮質醇和腎上腺素的均衡。

3、葵花籽

多攝入維他命B，將有效緩解脹痛，生理需求，疲憊和情緒波動。葵花籽是硫胺素的主要來源，相對的你也可以服用維生素B6來補充。

4、香蕉

抗憂鬱首推富含鎂元素的香蕉。鎂有助於調節主導快樂的神經遞質——血清素。當然你也可以進食一些菠菜，豆腐，腰果和洋薊。

5、全麥麵包

從表面來說，碳水化合物不過是聊以慰藉。但是好消息是像麵包和意麵這樣合成的全麥食品，富含維生素B，這有助於提高我們大腦的血清素來對抗糟糕的心情。

6、花茶

還有一些茶品可以助你安然度過每月那幾天「糟糕的的日子」。洋甘菊茶以緩解壓力和焦慮所出名，薄荷茶和杜松子茶也可有效緩解噁心和脹痛的癥狀。

有經前期綜合征的女性朋友們，在經前趕緊試試上面的食物吧，說不定能帶來意想不到的效果哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！