不怕念起，只怕覺遲

有一次在練習後的分享會上，

朋友說，上班的時候

總是想著下班之後的練習，

但等真正踏上墊子

腦子裡卻又想到平時亂七八糟的事！

人的大腦由很多神經元細胞構成，

能很好的連接我們的肌肉做出反應，

卻很難控制我們的大腦本身不去胡思亂想。

為了克服每日的異想天開

我會告訴你們練習瑜伽可以讓你，

專註在當下！

所謂我這篇標題的下半句

念起即覺，覺之即無。

有人會問，

難道練瑜伽不是為了鍛煉身體嗎？

聖哲帕坦伽利說

yoga citta vritti nirodhah

瑜伽是控制頭腦意識的波動

當我們踏上墊子，

老師說，把你的頭腦平靜下來，

但頭腦這匹野馬是不是已經馴服了呢？

在練習時，如果意識總是遊離開，

那就很難覺知到呼吸和身體的感受。

有沒有什麼好的辦法讓練習專註起來呢？

答案是有，那就是呼吸！

當我們把無意識的呼吸

轉為有意識的呼吸，

頭腦會隨著呼吸進入專註的狀態，

每一個體式都連接了呼吸和覺知，

就會專註在自己練習中，

這種感覺就好像進入了自己的內心世界，

有一種特別安寧、平靜、自由自在的感覺！

我建議，如果在練習中頭腦總是無法平靜，

可以嘗試先進行一些呼吸練習。

選擇一個自己覺得舒服體式，

站立、坐著或者躺著，

閉上眼睛，

先讓舌尖抵住上顎，

吸氣時，慢慢肋骨擴展開來，肺部充滿，

隨後，呼氣肋骨收縮，肺部擠壓，

空氣慢慢的從鼻子呼出去！

這種練習可以隨時隨地的進行（不過最好不要在飯後馬上進行）。

持續練習幾分鐘，

觀察自己的頭腦意識，是否可以專註在練習中！

我建議，

每天可以抽幾分鐘來做這種簡單又很有效的呼吸練習，

慢慢的日積月累，

我們的覺知和專註力會發生質的變化！

所以，多練習，對吧！

本篇內容來自微信公眾號[廚娘與瑜師]原創，授權轉載及其他請與[廚娘與瑜師]後台聯繫。

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