按照這5點去做，在家都能瘦身，還很省錢！

按照這5點去做，在家都能瘦身，還很省錢！

天氣一暖，大街小巷就開始秀腿秀腰秀全身，但是看看自己的身材，心裡涼了半截，童鞋們不要灰心，小編給找到幾個瘦身方法，照做，都能輕鬆甩肉。

特指運用人為手段降低體重，特別降低體內脂肪，使體型越來越苗條健康。整形專家說，很多人都有這樣的體會，腰部很容易肥胖，如果腰變細了，一定是人整個都變瘦了，因此想瘦腰如果只做局部的動作效果並不太好，除了控制飲食搭配低脂 植提纖外，還要作全身的運動，例如跑步、游泳、瑜伽等。

1.每天堅持長跑，至少堅持半個小時

堅持長跑，剛開始可能會因為肌肉充血，出現視覺上變胖，但是不要擔心，堅持下去，肌肉適應了運動量就會慢慢形成好看的肌肉線條啦，但是必須半小時以上，不然不能消耗脂肪。

2.睡前泡腳

泡腳會加速全身血液循環，不僅會緩解身體寒涼，還有瘦腿的作用呦！泡完之後，感覺自己渾身舒暢，就可以美美噠睡上一覺啦，它還有安眠的作用。有條件可以每天泡澡，這樣更能瘦全身贅肉。

3.保持良好的走路姿勢-挺胸抬頭收腹

走路時身體筆直，這樣走路就會帶動大腿肌肉，減少小腿肌肉的使用率，就算走再多的路，小腿也不會感覺太費力，更加不會形成肌肉腿。可能剛開始的時候不習慣，長時間效果就會出來，也會習慣。

4.定時定量做四肢拉筋伸展動作

每天定時定量做點四肢拉筋伸展動作，全身運動的瑜伽也很不錯。這樣不僅可以緩解疲乏，還可以緊塑全身線條，但是必須堅持呦！大概一個月就會看到不錯的效果！

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5.良好的坐姿

我們一天大部分時間都在坐著，特別是坐辦公室的白領，這也是他們容易產生大肚腩、大象腿的重要原因，所以平時的坐姿很關鍵。平時最好挺胸收腹，不要翹著二郎腿。這樣時刻保持這個姿勢身體就不能放鬆，會就快代謝，時刻在高速燃燒脂肪，讓你坐著也不停瘦。

除了照著這5點做，我們日常飲食方面可以搭配下面的食品，可以加速上面的減肥效果，讓你減肥也變成一種享受。

1.花膠

特別適合喜歡代餐的朋友，花膠里含有豐富的膠原蛋白，但是脂肪卻非常少，只有0.2%，是不是理想的代餐食品。女人最愛膠原蛋白，不僅可以瘦身還可以變年輕呦！

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