晨起犯困、午餐後犯困是怎麼回事？出現這些信號說明你血液粘稠了
早晨起來總是昏昏沉沉，睡不醒。午飯後就困意襲來，飄飄欲仙，需要睡一覺才能精神點。這可能是血液粘稠導致的。這時你可能會問什麼是血液粘稠？為什麼會出現？下面我們一起來看看血液粘稠到底是什麼？
隨著年齡的增長，人體的血管壁彈性變弱，使得官腔變窄擠壓細胞，從而引起血液粘稠。血液粘稠也稱為血稠，是指血液的血流改變，與血液中的成分有密切的關係。血液過於黏稠，血流速度會減慢，嚴重時可影響人體重要器官的血液供應，進而影響身體健康。中老年人容易出現血液粘稠，可以通過血液流變學檢查確診。
出現以下幾種信號說明血液粘稠：
1.早晨起來頭暈，思維遲鈍。經過一晚上的休息，一般早晨起床應該是精神飽滿，渾身有力的。但是血液粘稠的人常會感到自己總是睡不醒，思維模糊。
2.午飯後總是犯困。午飯後需要睡一會才能精神，否則整個下午都無精打采。那是因為血流速度變慢，影響大腦的血液供應。
3.蹲下時呼吸困難。肥胖一點的人甚至沒辦法蹲下去。血液粘度高的人下蹲時回到心、腦的血液減少，肺、腦等器官缺血，會導致呼吸困難，所以會有氣喘。
4.視力出現陣發性模糊。當血液流通不順暢，一些營養物質和氧氣不能供給視神經，視神經和視網膜會暫時性缺血缺氧，醫學上稱陣發性視力模糊。
5.肢體腫脹、皮膚容易出現青瘀。血栓影響血液流動，會發生腫脹情況，腿、手臂水腫是深靜脈血栓的一種表現。此外，皮膚經常發生瘀傷、紅紋也是血管堵塞的癥狀。
如果中老年人出現上述癥狀，最好到醫院做有關血液流變學的檢查，以便確立診斷。
高血脂與血粘稠度有什麼關係？
血脂高會導致血粘度高。因為血液是全身循環的，當血液中的脂質過高時，可以促使血液的自身粘度改變。另外，增高的血脂可抑制纖維蛋白溶解，使血液粘度稠度更加增高。而血液粘度的增高，會提高冠心病的發病率，甚至導致心肌梗死。
而血液粘度高不一定是由血脂高導致的。血液粘稠的影響因素主要包括以下幾類：
1.血細胞性因素，如血細胞數量多少、大小、形態，紅細胞變形性，血小板功能等。
2.血漿性因素，如血漿蛋白（特別是纖維蛋白原、免疫球蛋白）、血糖、血脂、纖溶活性等。
3.血管性因素，如血管長度、直徑和內膜光滑度等。其他因素，如情緒、生活模式、吸煙、飲酒等。
以上因素如發生障礙或出現異常，可能會導致血液粘稠。高血脂與血液粘稠度高的關係就好比車多會導致堵車，但是堵車不一定是由車多造成的，也可能是由路況或者天氣因素導致的。所以，不能因為血液粘稠度高就判定自己血脂高。
哪些方法有助於降低血液粘稠度？
很多時候血液粘稠度並不能說明什麼健康問題，但是如果嚴重的話可能會引起心臟病或者中風。所以，如果你出現上文提到的癥狀，可以在生活通過健康的飲食來適當的調節和降低血液粘度。「問上醫」為大家提供幾種有助於降低血液粘稠度的方法：
1.多喝水。雖然多喝水經常被掛在耳邊，但是還是要在這裡強調。水可以稱為速效稀釋劑，對降低血液的粘稠度來說最具有明顯的效果。喝水也要講究方法，一般來說早晨起床、三餐前的1小時，以及晚上睡覺前是喝水的最好時機。記住，如果血液粘稠度高的話，最好不要喝鹽水、冷水，它們稀釋血液的效果不太好。
2.多吃具有稀釋血液功能的食物。如維生素C 能降低血脂，粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利於降低血粘稠的程度。黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿等有抑制血小板聚集、防止血栓形成的作用。具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生薑等。
3.多吃大豆。大豆富含卵磷脂，卵磷脂是一種乳化劑，能使血腫膽固醇顆粒變小，降低血中膽固醇，改善血粘稠。
4.堅持適度的鍛煉。散步、慢跑、游泳等，只要你喜歡的運動，選擇一樣堅持下去有助於促進血液循環，降低血液粘度。
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