低頭族患頸椎病的幾率有多大？低頭族如何保護頸椎

如今地鐵、公交車裡的上班族，幾乎個個都作「低頭看屏幕」狀，有的看手機，有的掏出平板電腦或筆記本電腦上網、玩遊戲、看視頻，每個人都想通過盯住屏幕的方式，把零碎的時間填滿。 這部分人群被稱為「低頭族」，「低頭族」以年輕人為主。

1、「低頭族」易致勞損?

低頭族患頸椎病的幾率有多大?低頭族如何保護頸椎。隨著頸部彎曲角度的增大頸椎所承受的壓力顯著增加：頸部彎曲15度，頸椎會增加12kg的壓力;彎曲30度增加18kg;彎曲45度增加22kg;60度則會增加27kg的額外壓力。

正常頸椎呈C字形，以支撐頭部重力，長久反覆低頭，導致頸椎失去「自然曲線」，承受額外壓力，加速頸椎的退變勞損，甚至發生變形，如經常低頭看電腦玩手機的人，頸部越發前傾，頸椎曲度喪失變直，頸背部肌肉不斷拉伸，出現頸肩部僵硬酸痛，久而久之，發生「頸椎反弓」，更甚者就會出現神經癥狀，患上頸椎病，表現為頸部持續酸痛、上肢疼痛麻木、走路發飄不穩等等，嚴重影響人們的身心健康。

2、如何保護頸椎?

1. 良好的睡姿：人的一生有1/3的時間在睡眠狀態下與枕墊共同度過，高枕有害，低枕無益，俯卧位及不用枕的任何不良習慣均不利於健康。

2.注意坐姿和日常習慣：抬高電腦顯示屏，減少低頭動作;頭部微仰，挺胸，自然放鬆;休息時不宜趴在桌面睡覺;看手機時，高抬手持手機等。

3、「頸椎病」的治療?

頸部疲勞性疼痛、不良姿勢導致的頸痛(如落枕)通過調整生活習慣、休息、理療、局部按摩多能夠得到緩解。

對於頑固的持續性頸痛及伴有神經癥狀的患者應考慮頸椎病的可能。頸椎病可疑人群應至醫院尋求正規治療。早期以保守治療為主，包括調整日常生活習慣、理療、藥物治療等。

4. 防止外傷，加強鍛煉

羽毛球、游泳、慢跑等這些運動，這些運動是比較鍛煉頸椎的項目。

5、「頸椎病」切勿隨意推拿

推拿、按摩能夠增加肌肉血液循環，放鬆肌肉，解除痙攣，緩解肌肉酸痛，能夠用於治療姿勢性、疲勞性頸痛。

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