緩解肌肉酸痛，拉伸按摩都不行，這兩個方法才有效

緩解肌肉酸痛的方式有拉伸、按摩和谷氨醯胺補劑等方式，但要說最有效的緩解方式，是熱量補充和繼續訓練。

長期沒有運動，突然間進行高強度運動健身之後，後面幾天肌肉會很酸痛，這就叫延遲性酸痛。

很多人都會通過按摩或者拉伸緩解酸痛，也有人會嘗試用谷氨醯胺等補劑來緩解酸痛，但事實上，有經驗的人會發現緩解力度不大。

在這裡總結一下我自己覺得更有效的緩解方式，分別是繼續訓練和熱量補充。

繼續訓練就是既然痛，不如讓它痛的更徹底，痛覺是觸覺神經在感受，神經具有耐受性，痛上加痛就不痛了，這是真的。

熱量補充就是吃一頓大熱量的食物，用熱量的衝擊來緩解痛感，目前我不知道是什麼原因發揮了作用，但是就我經驗非常管用，知道的希望不吝賜教。

熱量補充的方式，不能吃刺激的東西，像喝酒之類的，會讓痛感加劇。

強硬健身，

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