生活中有5個小動作，正在縮短著你的壽命

很多人都說，看一個人是否有氣質，就得看她得站姿、坐姿怎麼樣。站姿、坐姿好的人，不僅看起來很優雅，而且還會給人一種很好的精神面貌。對於自己的健康也是很有利的。

生活中如何只有養成正確的姿勢，才能帶給你從內到外的健康？

一、工作的時候

很多上班族都是長期面對這電腦的，於是坐姿很不正確的話，很容易導致脊椎病等。

正確姿勢：選擇高度、後背角度可調節的座椅;坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角;將下巴向內收，使胸腔、肩膀打開，有助於呼吸順暢。

二、在家看電視的時候

一到周末，整個人就跟癱瘓了似的，懶洋洋坐在沙發上，不僅擠壓內臟，還易導致腰肌勞損。

正確姿勢：選稍微高一點、硬一點的沙發。如果沙發太軟，可以加個坐墊;如果座位太深，不妨在腰後放一個腰背枕，使腰背直立。

三、站立

歪向一邊脊柱受罪，這種站姿會造成腰椎兩側受力不均，導致腰背疼痛。

正確姿勢：兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用「稍息」動作交換重心。

四、走路的姿勢

很多人走路都喜歡含胸駝背，不僅整個人看起沒有精神，而且會影響到心臟、肺。正確姿勢：抬頭平視前方，邁步時讓大腿帶動小腿，採用「小快步」增加雙腿運動頻率，有益於活躍心肺功能。

五、下樓梯

踢踏使腿關節負重，尤其傷害膝蓋。

正確姿勢：膝蓋與腳尖應呈垂直狀態，譬如邁出右腳時，右膝蓋應盡量放鬆，讓身體的重量能落到腳底。

久坐辦公室的人，該怎麼活動經絡？

1..經常走動。

美國梅奧診所研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。

2.經常遠眺和眨眼。

為了防止眼睛乾澀和疲勞，眼睛焦距應經常變換，眺望遠處或經常眨眼，都有助於保持眼睛濕潤。

3.呼吸練習。

深呼吸，當腹部鼓起時，屏氣3秒鐘後呼氣，能緩解疲勞。

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