如何解鎖人生第一場馬拉松？

最新 03-17

本文寫於2015年底，那時剛跑完自己的第一場馬拉松——鳥巢半馬，曾經有人看了這篇文章後就躍躍欲試也想跑一場馬拉鬆了，於是我重新編輯（藍字是後加的）再次分享給大家，祝早日解鎖人生的第一場馬拉松！

生命因運動而精彩

註：本文原題目《生命更添一抹精彩》，曾在「領跑江湖」、「北航MBA校友運動之家」的公眾號發布。

今年已然37歲的我（現在看2015年才37歲真好），身上彷彿可以被打上很多標籤：兩個孩子的媽媽，工作10餘年的IT公司白領（現已離職1個半月），哈韓一族，喜歡美食的資深吃貨……在11月8日鳥巢半程馬拉松之後，我又可以多打上一個標籤——跑馬選手！雖然人生並不是這些標籤的簡單疊加，但我仍然感激有機會去做各種嘗試，每次嘗試後收穫的喜悅，也讓生命也更添了一抹精彩。

鳥巢半馬完賽

最早接觸到馬拉松的相關信息，是在2014年北馬之前，有個同事閨蜜要去跑，就把我也拉進了一個跑步的群，聽著大家在群里討論著公里、配速和半懂的術語，自覺差距甚大，立馬心生退卻，趕緊退了群，自己的跑步訓練和跑馬計劃還沒開始就擱淺了，後來14年北馬的霧霾天，就想著沒去跑也是OK的。

轉眼一年過去了，2015年9月北馬前後，我的朋友圈陸續出現關於北馬的各種信息，並在北馬當天被刷屏，而自己也是在那一天，對於跑馬的關注度爆棚。

家住在知春路，剛好在北馬後半段的路線上，早上下樓買早餐的功夫，剛好趕上第一梯隊，是幾個黑人選手在大步流星的跑著，攝像車在前面拍著，那陣勢頓時讓我跟著激動起來（姐應該屬於腎上腺素飆升較快型），連連發出驚呼，「哇塞，太棒了」、「哎呦我」。第一梯隊過去之後，大部隊還沒過來，趕緊上樓吃飯，吃完飯就拉著全家老小到路邊給大部隊們加油，每當閨女嗲嗲地發出「加油」的呼喊，聽到的選手就會回應招手，或是報以笑容，我們也給「齊天大聖」加油了呢！~

旁邊站著的一家是奶奶、媳婦和兒子，估計是爸爸參賽了，這一家在人群中拚命的尋找，知兒莫若母，果然奶奶最先發現，那個爸爸看到家人也興奮地大聲說「快啦，就快要到了」；我也有認識的朋友參賽，但是發現在茫茫人海中想要找到他們實在是太難了。

家人站累了就回去休息，而我差不多看夠了40分鐘，可能是看移動的人群造成視覺的慣性了，低頭看到地上的小草，竟然也開始一屏一屏的移動起來，真是一種奇妙搞笑的視覺感受。

回到家仍不甘心，開始捧著手機看賽事的視頻直播，看到沙寶亮忍著傷痛還在堅持，看到齊天大聖跑到了終點還接受了採訪，接著就迎來朋友們的刷屏，在認識的人中，最快3分50左右，同事閨蜜這次也跑進了4小時，比很多男同事都厲害，更多的朋友基本上在5-6小時內完賽，還有一個是趕在關門前最後一分鐘到達終點的。

看著朋友們一個個都相繼成了跑步愛好者、跑馬選手，本就喜歡參與各類活動的我也就按耐不住騷動的心，開始磨拳擦掌，躍躍欲試。之後加了好幾個跑步相關的公眾號，買了幾本跑步的書，包括北馬視頻直播時，女嘉賓的那兩本繪本(就是「百馬大叔」田同生和他女兒聯合出版的，《百馬人生，從55歲開始》和《跑馬人生，跑向波士頓》，沒想到後來還加了田老師的微信，田老師現在已完成100場馬拉鬆了！)，有時看著看著，就彷彿自己已然置身在跑馬賽場上，忍不住心潮澎湃，熱淚盈眶（姐也是屬於淚點&笑點都比較低的那種）。

田老師的這兩本繪本堪稱跑馬「啟蒙書」

北馬過後，很多人開始關註上馬，閨蜜上馬未中籤，索性直接報了清邁的馬拉松，我也開始關注各類賽事，希望能有一天開始嘗試，也想以哪個賽事為目標啟動自己的跑步訓練。直到「北京鳥巢半程馬拉松」的賽事信息進入我的視線，仔細一看真的心頭一震，這簡直就是為我這樣的菜鳥「量身定製」的賽事啊：

1.不設門檻不抽籤，而且只有半程，最適合第一次跑馬的我了

2.賽事就在家門口，從我家到鳥巢只有20分鐘的車程，不用奔波到其他城市

3.路線熟悉，奧森南北園，這條線路上哪有有廁所都一清二楚（後來跑到第三場半馬的時候我才發現，半馬其實根本不用上廁所）

4.在鳥巢衝刺！這是賽事的大亮點，也是非常吸引我的地方，想著就讓人激動

這樣的賽事沒有理由錯過啊～二話不說，趕緊報名，在線填寫信息時有一項是填個人最好成績，哇塞，姐連10公里都沒跑過，更別說21公里了，哪來的成績噻？又是必填項，必須選數字，姐是實誠人就填了能夠選的最長時間5:59:59（笑cry），結果提交完就反應過來，後悔了，沒跑過可以預估啊，填成這樣的成績，不會人多給淘汰了吧，真是沒經驗，噗哈哈，就算交費成功了還是惴惴不安的等待報名結果。

當時也想了不管報名是否成功，自己都要開始準備了，萬一報名成了呢~關鍵是姐太久沒大幅運動了，能稱得上像樣跑步的時候應該在20年前，姐還在上高中，當時800米的最好成績是3分5秒，可是之後的20年間，不運動+生倆娃，也許尚存的一點肌肉組織早已淹沒隱藏在連綿的脂肪層下面了。

但是姐真的想試試啊，姐激情但不激進，我的計劃邏輯是，如果我能跑10公里，那我就有信心跑15公里，如果能跑下來15公里，那我就有信心完賽！於是在賽前的前兩周自己去奧森試跑了10公里，感覺還不錯，沒上廁所也沒補給，能夠在官方要求的時間內跑完，跑完還自己開車回家了。然後在賽前的前一周又去奧森跑了15公里，也在規定的時間內跑下來了，姐真的是沒多長時間可準備，按照跑友的建議，正常來講賽前一周不應該跑那麼多了，但我只有試了15公里才知道自己能不能跑半馬，試完的結論就是：只要我不受傷，應該就能完賽！所以我的第一個半馬目標，就是完賽！我很期待～

終於等到領裝備的日子，一切對於我都是那麼新奇，在姓名牆上仔細找尋，拍下來留念，讓人有種古代壯士上沙場的豪邁氣概～

選手姓名牆

比賽當天早上5點起床，等到天亮出門，到了檢錄處已有很多跑友聚集，姐也是第一次看到集裝箱車的存包處，現場好歡騰，讓人一下子興奮起來，趕緊熱身，在起跑區候場，跟著小檯子上領操的人一起跳跳跳，主持人在賣力的吆喝，鼓舞大家，我是B2打頭的號碼，是第四組起跑，也是最後一組，當還剩幾秒時，全體跟著計時牌倒數「五、四、三……」，那感覺就像迎接新年的到來一般。

選手聚集在鳥巢外

起跑了，並沒有出現我擔心的擁擠,碰撞等情況，我就調整好咕咚和歌曲，趕緊進入狀態，根據前期的各種取經，開始一定要控制速度，我盡量保持跟平時一樣的步伐，當咕咚提示1公里我的用時時，心裡有了點底，想著就這樣堅持下來就好。因為自己的速度很慢，在前後左右一直都沒有太多的人，而且女生居多，偶爾碰到一位男士年長者，也是用平緩的步子跑著，我心中默默祝願，希望每一位努力堅持的人都能夠完賽。

1、跑過了5公里點，沒看到設計時毯，後來才發現設到了折返點；

2、5-10里，我遠遠的能看到帶著氣球的官方兔子，想趕上卻始終沒能做到；

3、超過10公里，發現一些之前起跑區域剩下的男選手陸續上了收容車，真的，我看到的那一輛電動車上，好像都是男生，猜想著他們退出的原因，不適？受傷或是堅持不了？不管怎樣，不到萬不得已我絕對不會上那輛車。

4、跑出奧森，已經超過了15公里，我欣喜的發現自己趕上了背後貼著2:45的官方兔子，再然後我超過了他們，就這樣繼續向前！

我也跑進了鳥巢

5、在折返跑的途中（就是被跑友們吐槽像貪吃蛇的那段），我追上了更多的人，因為這個時候很多人都已經在走了，而我除了補給的時候會停下來走一段，幾乎就沒停過，還是一直小步跑著，自己身體的狀態也一直良好，直到最後要跑進鳥巢之前，有點低血糖眩暈的前兆，緩走了一小段，然後就進鳥巢衝刺了。跑進去以後沒有特別激動，鳥巢就好像一個溫暖的「鳥窩」，一個家，在等待著我們這些歸巢的小鳥，而我這隻小菜鳥最終以2:40完賽了！