男人過40歲衰老自測：5個癥狀中2個以上，也是證明你老了！

男人過40歲衰老自測：5個癥狀中2個以上，也是證明你老了！

一、40歲時身體的各項機能已遠遠不如前幾年的自己，此時您可以測試台階跳3分鐘。台階跳可以有效的鍛煉身體的各個關節，從而測出自己的身體是否健康。台階測試可以檢查身體的平衡性、敏捷性和節奏感。在測試前，要充分熱身10分鐘，在一個約30厘米高的台階上左右腿輪換踏跳3分鐘，然後去測量脈博。正常情況下，40至60歲的人，男性應小於95次/分鐘，女性應小於100次/分鐘。

二、上肢力：俯卧撐。 俯卧撐要求身體保持平直，使腰背肌、腹肌、腿部肌肉處於緊張狀態。李相如說，俯卧撐不僅能反映出一個人上肢力量的強弱，還能檢測出整體力量的強弱。一個標準的俯卧撐，要讓身體保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。年輕人應按照標準要求完成動作，60歲以上老人不要做地面俯卧撐，可採取支撐式的半俯卧撐，即扶著牆或桌椅等支撐物進行。超過70歲就不建議做俯卧撐了。

三、很多人說，男性衰老是從前列腺開始的。臨床中常見很多男性身體還很強壯，卻出現尿頻、尿急、尿痛、尿線細而無力、排尿淋漓不盡等排尿不適，這些都可能是前列腺發出的衰老警報。就像腰椎、頸椎一樣，隨著年齡的增長，前列腺也會發生退行性病變，但只要細心呵護，衰老速度就會變緩。

四、視力下降。視力下降可以說是衰老的一大特徵了。這是因為隨年齡增長，眼球晶狀體不斷變厚，視網膜變薄，逐漸出現視力衰退和聚焦不準。視力越來越遠，眼睛乾澀，眼淚變少，眼睛變黃，視物不清;或者出現畏光和夜間視物模糊等。

五、干點活兒就氣喘吁吁，隨著年齡的增長，很多男性常會感到體力大不如前，容易疲倦，比如打籃球、踢足球時沒以前靈活了，散步、爬山沒以前走得遠了，搬重物比以前費勁了，干點體力勞動就氣喘吁吁等，這些都是衰老的標誌。如果不把這些表現當回事，繼續有抽煙、酗酒、熬夜、缺少鍛煉等不良生活方式，全身機能都會下降，健康也會亮起「紅燈」。

男人怎麼抗衰老：

一般年齡段為男性25歲左右，這時候與女性一樣，男性的皺紋也是始於皮膚鬆弛，皺紋和皮膚鬆弛需要同等的密切關注。男性感覺臉部皮膚鬆弛還伴隨著外表的其它變化，這些都是初期肌膚衰老的信號。

另一方面，一些油性肌膚的男性，因為油脂分泌，很容易因為水油不平衡的狀況，導致出現痘痘，毛孔擴大等情況，這時男人往往會誤以為皮膚夠油了，無需護理，而實際上這時候的皮膚是處於缺水狀態，會加速肌膚的衰老。

1.每晚睡眠7小時

一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發現，男人每晚睡眠少於7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

2.干農活利長壽

美國芝加哥大學衰老研究中心專家發現，農民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當養花、種草、干農活，有助長壽。

3.常用剃鬚刀，年輕5歲半

英國諾森比亞大學調查發現，刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示，刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。

4.保濕補水也是非常重要的一步

保濕補水工作做好了，皮膚就會看上去非常的新鮮、年輕和健康。在清潔完皮膚之後，可以塗抹一些保濕霜或者乳液保存肌膚水分，把所有的水分以及營養都鎖進皮膚里。還可以每周使用一兩次的保濕面膜，幫助肌膚更好的補水。除此之外，可以通過各種方法來給皮膚補水，每天喝大量的水是必不可少的。另外，可以多吃新鮮水果以及通過做面膜的方式來讓皮膚獲得更多的水份。

抗衰老tips：減少脂肪和碳水化合物的攝入，膳食中加強鐵、鈣、蛋白質、葉酸和維生素C、D、B12的攝入。尤其是蛋白質的攝入將增添飽脹感，並使肌肉強健，而葉酸(富含於綠色蔬菜、水果和牛奶中)和維生素B12都可抵制中年人特有的懶動感。經常做運動，打羽毛球、跑步、騎自行車、遠足都可以嘗試。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！