一個養生習慣就是一味「葯」！這4味葯請在春天收好

冬春交替，乍暖還寒，病毒活躍，人在春天容易生病，但春天也是養生的好時機。醫生總結了春天養生最應該做的4件事！

春天養生必做之一：保肝護膽

肝臟是人體重要的代謝排毒器官，中醫認為，春與肝相對應，肝臟有調氣血，助消化，吸收營養的功能，還能讓人的情志舒暢、梳理氣機。在春天，調養肝臟得法，可以帶來一整年的健康與平安。

而肝膽相照，互為鄰里。膽囊是分泌儲存膽汁，參與消化的一個重要器官。春天飲食不注意，也會加重原有的膽囊小毛病。

保肝護膽從三件事做起：1、飲食要清潔衛生，盡量吃新鮮的食物，少吃太多添加劑的食品，遠離動物油和煎炸油膩、腌製品。2、規律作息，能不熬夜就不熬夜，熬夜對肝膽的健康都不利。3、增加戶外有氧運動，增強體質，從而讓肝膽功能變強大。

春天養生必做之二：戶外踏青

對於長期伏案工作，缺乏運動的人來說，春天一定要抽空到郊野遊玩，也就是踏青。古人說，春天踏青是一種修身養心的好方法。郊外踏青，對健康大有裨益：有利於提高身體免疫力；有利於疏解肝氣，養肝明目；還能夠使人心情放鬆，心跳和呼吸放慢，有清心養肺的作用；而途中的樂趣更是減壓良藥，使全身經絡得到舒緩放鬆。

春天養生必做之三：為身體排毒

現代人飲食不節制、生活作息不規律，導致身體的毒素堆積。而春天正好是萬物生髮的時候，最好讓體內的毒素的也發散出去。下面介紹4種排毒方法：

1、為肝臟排毒，多吃青菜和粗纖維食品，以及適當食用有養肝作用的中藥材調理肝臟，比如枸杞子、菊花、蒲公英等，均可以用於泡水喝。

2、為腸道排毒，多吃膳食纖維多的蔬菜水果、五穀雜糧以及益生菌，可以促進胃腸道的蠕動，有利於毒素排出。

3、為血液循環排毒，少吃高脂肪高糖分的食品，增加蔬菜水果的攝入，以及適當做排毒按摩，可以促進血液循環和淋巴的循環，凈化身體內環境。

4、為全身排毒，多運動多流汗。皮膚是人體最大的排毒器官，經常流汗，能讓體內毒素隨汗水排出體外。

春天養生必做之四：補B族維生素

春暖花開，萬物生長，人的大腦容易亢奮，還容易情緒波動。B族維生素對我們的神經系統有鎮定作用，幫助情緒恢復平和，還能提高細胞功能，更好應對工作。

另外，B族維生素攝入不足，可引起代謝障礙。像喝酒過多導致肝臟受損，很多時候就是因為缺乏維生素B保駕護航。

B族維生素包括B1、B2、B3（煙酸）、B5（泛酸）、B6、B9（葉酸）、B12（鈷胺素），它們主要來源於米糠、粗糧、新鮮蔬菜水果、動物肝臟等食物當中。因此，春天飲食要適當增加這類食物，比如可以多吃小麥胚芽、雞蛋、乳酪、菠菜、花生、牛奶、豆製品、肝臟、魚肉等。

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