癌症最喜歡你做這7件事！你可能在悄悄「養」癌細胞……

你今天做的事，可能正悄悄留給「癌細胞」可乘之機。如果你日復一日做下去，10-30年後，一個正常細胞就會發展為一個癌細胞。快來看看吧。

肺癌，最喜歡你吸煙

90%的肺癌與吸煙有關，可以說吸煙是肺癌的元兇。你吸的很爽，但肺並不爽，因為吸煙給了癌細胞駐紮肺部的可乘之機。假設普通人患肺癌幾率為1，大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍煙。

有人曾做過一個形象的實驗，拿塞滿棉花的玻璃罐模擬人的肺部，兩側鏈接吸煙口和抽氣裝置。

一隻一隻煙吸下去，棉花里沾滿了煙草燃燒後的黑膠狀物質。煙草中這幾百種的化學物質，其中60多種都與癌症相關，你的肺就一直生活在這樣惡劣的環境中。

中國現有3億吸煙者，二手煙暴露者有7.4億。然而很多煙民並不以為然，還幽默的回一句「趕緊抽支煙壓壓驚」，咱還是不要拿生命開玩笑了。

記住：不吸煙

2. 肝癌，最喜歡你喝酒

酒精進入人體後，完全要依靠肝臟進行代謝，代謝過程中產生的乙醛、氧化物、超氧化物、自由基等，對我們人體「毒性」很大。

我們的肝臟每24小時處理酒精的能力是180g，平均每小時處理酒精7.5g，相當於50°白酒不到半兩。酗酒的人，相當於肝臟一直泡在酒中、泡在那些有「毒」的代謝產物中，這就給了肝癌可乘之機。

酗酒不會立刻肝癌，但長期大量飲酒會導致酒精性脂肪肝，接著是肝炎、肝纖維化和肝硬化，最後就是肝癌了，嚴重酗酒甚至可誘發廣泛肝細胞壞死甚至肝衰竭。

記住

飲酒適量

不過量喝酒：男性一天飲用酒精量不超過25克，女性不超過15克。25克酒精量=1瓶啤酒、1兩白酒、1杯紅酒。

不空腹喝酒：喝酒前吃些主食、肉類、酸奶等。

3. 胃癌，最喜歡你吃太咸

在胃癌患者身上往往能找到共同點：飲食偏咸，常年愛吃腌制食品；吃飯沒準點，飢一頓飽一頓；都曾感染過幽門螺桿菌。

別小看了鹽，高鹽可以說是導致胃癌的第一殺手。攝入過量的鹽分後，因為食鹽的滲透壓高，對胃黏膜會造成直接影響，導致胃炎、胃潰瘍等疾病。而且高鹽的腌制食品，如鹹菜、腌肉等，往往含有亞硝酸鹽，更增加了致癌的可能性。你每天吃的太咸，就是給了胃癌可乘之機。

記住

每天每人總攝鹽量別超過6克。

少吃腌制食品，如鹽漬的蘿蔔、肉類腌製品等。

少吃高「鈉」加工食品，如火腿腸、話梅等。

4. 腸癌，最喜歡你吃紅肉

長期進食紅肉，即牛、豬、羊肉、動物內臟等高膽固醇食物，將給腸癌可乘之機，增加患癌風險。我們在消化紅肉時，產生的膽酸的代謝產物和膽固醇的代謝產物增多，會對大腸黏膜上的腺瘤有強烈刺激。

如果無肉不歡的飲食習慣不改變，經過5年-10年的刺激和發展，大腸黏膜上的腺瘤會發生癌變，最終形成大腸癌。

記住

不超量：每人每天推薦水產品40-75克、畜禽肉40-75克（烹調前的重量）。一個手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉約50克。

紅白搭配：多吃一些魚蝦雞鴨等白肉，少一點牛羊豬等紅肉。

5. 乳腺癌，最喜歡你吃得油膩

高脂肪飲食是乳腺癌的促發「刺激劑」，長期吃的太油膩，可使機體產生大量類雌激素及前列腺素樣物質，它們能夠刺激腫瘤的發生及增長。而且，吃的油脂太多，還可使機體發胖和免疫功能降低，更給了癌症可乘之機。

記住

少吃油炸食品、奶油、薯片等高油脂食品。

每人每天烹調用油量不超過25-30克。

6. 食管癌，就喜歡你吃太燙

食管的黏膜柔嫩怕燙，只要食物的溫度超過60℃，它就會被燙傷、脫落，當然你沒有任何不舒服的感覺。但受傷的食管反覆被燙傷，卻來不及修復，就可能形成食管炎，而在食管黏膜不斷自我修復中，就給了癌細胞可乘之機，在不斷的熱刺激下慢慢發生癌變。

記住

喝水涼一涼：溫白開最好，熱水涼一涼。

吃飯別著急：吃飯別著急，剛出鍋的熱菜放放再吃，細嚼慢咽。

7. 胰腺癌 就喜歡你吃得甜

過量攝入甜食會增加胰腺癌發病風險的說法已得到公認，因為吃糖過多會導致胰島素大量分泌，使胰島功能受到損傷，進而增加糖尿病風險，而流行病學資料表明糖尿病與胰腺癌有密切關係。一般來說，每天如果攝入超過50克的甜食，就可能埋下胰腺癌的潛在隱患，給胰腺癌留下可乘之機。

記住

少喝含糖飲料，如甜汽水、奶茶等。

少吃蜜餞、糖果、巧克力等高糖食品。

防

癌

抗

癌

美國癌症協會發布的2012年版《癌症預防的營養與運動指南》是美國防癌抗癌措施的重要組成部分，發揮了巨大的作用，對於我們來說，也是一份頗為寶貴的科普資料。

1

多素少葷

只靠一種食物單打獨鬥無法降低癌症危險，但如果把它們合理地搭配起來，效果就會迥然不同。就餐時，素食至少要佔2/3，而動物蛋白最好不超過1/3。

2

每天5份果蔬

超重會增加結腸癌、食管癌和腎癌等多種癌症發病幾率。而水果蔬菜既有助於保持健康體重，又有助於降低癌症風險。專家建議，每天至少吃5份水果蔬菜。

3

葉酸早餐

葉酸有助於預防結腸癌、直腸癌和乳腺癌。每天早餐中的穀物和全麥食品是葉酸的最好來源。其他富含葉酸的食物還包括：橙汁、檸檬、草莓、蘆筍、雞蛋、雞肝、豆類、菠菜、萵苣等。

4

少吃加工熟食

偶爾吃一次三明治或熱狗，對健康並無大礙。但少吃臘腸、火腿之類的加工肉食，有助於降低結直腸癌和胃癌的發病率。另外，熏肉和鹹肉中潛在的致癌物也會增加癌症風險。

5

喝白水最好

喝白水比其他飲料有助於增加排尿量，可以更好地稀釋膀胱中潛在的致癌物。

6

十字花科蔬菜

十字花科類蔬菜是最經典的抗癌蔬菜，包括西蘭花、菜花、捲心菜、甘藍菜和羽衣甘藍，其中含有的營養成分能抗擊結腸癌、肺癌、宮頸癌等。

07

少吃糖

雖然糖未必會直接導致癌症，但熱量攝入過多，是肥胖的重要病因之一。而肥胖又是一大癌症風險。因此富含維生素的水果可以作為糖的替代品。

文章來源：健康必讀

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