綠草如茵，春天就應該去練練瑜伽，不負好時光

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春天是成長與向上的季節，在這個季節里，植物茂盛的向上生長，莖葉飽滿濃密，充滿著勃勃生氣。努力的人也會生長噠，舒展你的纖指與長腿，讓它更加的修長纖細，飽滿活力，這是只有在春天裡練習瑜伽才能感受到的充沛與成長。作為萬物之靈的人類，在充滿勃勃生機的春天裡，也能得到拉伸與成長。當然這需要夥伴兒們堅持練習哦~

蠍子式變式

慣於魅力與神秘相結合的體式，也是瑜伽中調節內心平衡與穩定的經典體式，在綠蔭滿布的晨光中，伸展全身，既是舒緩也是享受。雙手手肘撐地，眼睛看向雙手的方向，吸氣，雙腿帶動下半身上抬，呼氣緩緩向下，保持均勻有力的呼吸，一段時間後放鬆。

輪式變式

在噴泉與綠蔭地里的瑜伽，非常舒適又溫柔，微風和陽光，萬物生長，細絨的青草還帶著露珠。吸氣，直立站姿，雙手上舉過頭頂，呼氣下腰，保持均勻的呼吸。吸氣單腿抬起，堅持一段時間。

弓式變式

夕陽慢慢落山，瑜伽依然在不緊不慢的繼續著，拉伸雙腿與手臂，為夜晚安心舒適的睡眠打下基礎。平卧在瑜伽墊上，雙手撐住身體，吸氣單腿向上抬起，呼氣雙手撐住身體向後仰，單手抓住單腿，保持一段時間。放下單腿，換另一邊腿重複動作。

弓式變式

弓式變式是緩慢的在跟自己的身體較勁的體式，提升柔韌性，舒緩壓力，改善睡眠，這個體式都功不可沒。但是它註定不簡單，並且，肌肉在做完後的一段時間裡會感到酸痛，這都是正常的表現。堅持才是最有效的！

舞蹈式

在綠蔭里怎麼能不翩翩起舞呢！做瑜伽不如跳舞，不過呢，瑜伽里的舞蹈式能夠把舞蹈的美與健身同時兼顧哦。直立站姿，吸氣單腿向後向上抬起，呼氣雙手帶動上半身向後，雙手握住腳 ，保持一段時間，讓自己看起來像個芭蕾舞者，整個綠茵上的舞蹈的畫面美的像一幅畫。

單手鴿王式

最後讓我們來點不一樣的，好久沒有練習過的單手鴿王式。鍛煉柔美的天鵝頸和細軟的腰肢，瑜伽達人宛如綠光中的精靈。改善身體素質的健身項目很多，卻沒有一項能兼顧美感與舒適還能強效鍛煉，除了瑜伽。小夥伴們都要堅持，為了明天更美的自己。

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