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早晨起床後,這3件事不要急著做,越急身體會越差

天氣比較陰涼,懶癌症的人們都需要提前備好鬧鐘,以便第二天可以按時起床不耽誤事。

有的人習慣聽到鬧鐘之後猛地起身關閉鬧鐘或做其他的事情,其實這樣做是極其危險的。身體在經過一晚上的睡眠,全部處在半夢半醒,鬆弛的狀態,假如你這時候猛地起身,很容易拉傷頸部肌肉導致關節錯位,嚴重的話甚至會出現靜脈缺氧,腦供血不足的情況。

早晨起床要注意了,千萬別急著干這些事

1.別急著吃東西

經過一夜的睡眠剛起床的位還處在休息的狀態,早上胃液和唾液分泌都較少,消化系統也處在半夢半醒的狀態。假使立即使用早餐,則有可能導致消化不良。專家的建議是,早起應先喝一杯溫熱的白開水。在睡眠當中水份流失較多,這時喝一杯溫水可以補充體內流失的水分。同時也可以稀釋血液濃度、清理腸胃,起到預防疾病的效果。

3.別急著去做劇烈鍛煉

許多人一直有著晨練的習慣,認為一天之計在於晨,清晨鍛煉能夠讓一整天都活力滿滿,有些人早晨沒有吃早餐空著腹就去進行晨練,對於中老年人來說,空腹晨練是非常危險的一種方式。

身體經過一夜的睡眠,前一天所食用的能量都已經消耗殆盡,若此時不補充能量進行鍛煉,很容易導致腦供血不足。最常見的現象則是頭暈眼花、站立不穩,對於老年人來說最嚴重的情況甚至會發生猝死。如果有晨練的習慣,最好的方法便是在晨練之前,先吃個早餐,補充充足的能量,比如麵包,豆漿等。

4.別急著去工作

快節奏的生活方式導致一些年輕人在起床之後,就立即進入了一種緊張的工作狀態。然而,大多數人在剛起床時,大腦供血不足,這時緊張的工作不僅會使人感覺到疲勞,工作效率也會變得極其低。工作再忙,早晨的時候也可以利用空閑的時間做做體操,伸展一下身體,讓緩慢輕鬆的動作去喚醒你的身體,然後才會更有效率的工作。

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