適度運動最瘦身！

每天的運動可以分為兩部分：一部分是包括工作、出行和家務這些日常生活中消耗較多體力的活動；另一部分是體育鍛煉活動。胖人由於身體比較沉重，容易感到疲勞，所以就更加不願意動了，而越不動就越胖，這就陷入了惡性循環中。

其實，任何的體力付出都是瘦身、健身的機會，不要把它看成是負擔或不便。養成好動，多動的生活習慣，讓自己每天都有一些消耗體力的活動是必不可少的。用家務、散步等活動來減少看電視、上網、打牌等久坐少動的時間；上下樓梯、步行、騎車、搬運物品、清掃房間都能增加能量消耗，要用一切機會讓自己動起來。

減肥者最適合溫和持久的有氧運動，而不是劇烈運動。適度、有耐性的有氧運動可以消耗熱量、燃燒脂肪、促進排汗，加快新陳代謝，提高心肺功能和免疫力，強化骨骼，活化氣血，並能降低血壓、血脂和血糖，減少脂肪的蓄積、保持適度的體重，令減肥者在減肥期間還能擁有良好的體質。"堅持運動"和"節制飲食"是減肥的兩條腿，都是減肥不可替代的選項。只有控制飲食的同時持之以恆地運動，體重才能有明顯下降。

減肥者應給自己制訂各階段的運動目標，以監督自己每天的消耗狀況。一個體重正常者一天6千步即可達到平衡，但要想瘦身，每天的消耗必須增加，起點不高，同時也要注意食物熱量的攝入。想更精準知道食物熱量，下載我們的APP能完美解決噢！

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