糖尿病已成為威脅人類生命的第4大死因，全世界大約有2.46億名糖尿病患者，每年有超過380萬人死於糖尿病及其併發症。這些觸目驚心並持續上升的數字，警示著糖尿病的危害正在步步逼近，如果您不想加入到這些不斷上升的數字裡面，就必須未雨綢繆。

引起血糖失控的原凶！

1、吃得過飽

長期進食過飽，會使人體內分泌胰島素的胰島B細胞長期處於「負擔」過重、相對疲勞狀態，造成胰島素分泌功能障礙，特別是有糖尿病遺傳易感性的人群，極易誘發糖尿病。

另外長期吃過多飲食對於肥胖、高血壓、高血脂、高尿酸血症等存在胰島素抵抗因素的人群，更容易引起體內的胰島素過量積存，從而造成高胰島素血症。

2、睡眠不好

睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。美國《醫學會小兒科》刊載的一項研究表明，青少年夜間睡眠不足8小時，有可能會導致上腹部脂肪堆積和胰島素敏感性下降，增加患2型糖尿病的風險。

研究者認為：睡眠不足與代謝紊亂之間可能存在潛在相關性。每天睡眠時間長期減少2小時，會導致胰島素敏感性下降。還有一項研究表明，長期睡眠時間過短的人，患糖尿病的概率要高於睡眠時間正常的人。

3、水果當飯，飲料當水

天熱的時候，即使可口的飯菜擺在面前，也不易引起食慾，有些人就以水果和飲料為主食，常常以西瓜、桃子等一大堆水果來應付一頓飯。

醫生說，各類瓜果飲料中，很大一部分水果和飲料的糖分偏高，有糖友就是喝飲料喝出的糖尿病。再有水果中的非血紅素鐵是很難被人體利用的。長期用水果當飯，不僅容易出現血糖高，還會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血，帶來免疫功能降低等現象。

4、缺少維生E

人體缺少維生素E容易患糖尿病。芬蘭的研究小組對健康中年男子進行了為期4年的跟蹤觀察。在觀察期間內，其中體內維生素E含量低的男子患糖尿病的危險是正常人的4倍。

因此，除減肥和加強體育鍛煉可減少患糖尿病的危險外，增加維生素E的攝入量也是一種重要的輔助手段。

5、愛看電視，運動少

愛看電視的人是較易得糖尿病的高危人群。與每周看電視時間不到一小時的男性相比，每周看2至10小時電視的男性罹患糖尿病的危險高出66%；看電視時間在21至40小時的男性，危險增加一倍；看電視時間在40小時以上者，危險提高几乎兩倍。

這項研究顯示，長時間看電視這種缺乏運動的生活形態和患糖尿病的危險有直接關聯。並不是電視本身帶來糖尿病危險,而是通常看電視越久,代表一種典型的生活態度與習慣,即攝取過多卡路里和運動量較少。

6、工作壓力大

英國《每日郵報》報道，最新一項研究顯示，工作壓力大不僅會使人疲勞、緊張、脾氣暴躁，還可能使糖尿病患病率提高45%，心臟病、中風、失明和截肢的患病率風險也會提高。

血糖失控，身體的「求救」信號！

現在很多糖尿病患者，平時並未養成規律監測血糖的習慣，不並知曉本身的血糖變化。其實，血糖失控在全身都會有信號，眼睛、腎臟、血管及神經都會損傷，美國疾控中心糖尿病專家總結了糖尿病失控的身體信號。

1、尿頻口渴

血液中糖太多，會導致極度口渴和尿頻。

2、疲勞乏力

這是血糖失控的另一大信號。當糖分堆積在血液中時，肌肉無法獲得足夠的能量，很容易出現疲勞、昏昏欲睡等表現。

3、頭暈目眩

頭暈目眩可能是低血糖的信號，嚴重時甚至可能危及生命。

4、手腳浮腫

除了人們熟知的高血壓、心力衰竭等疾病，糖尿病也會損害腎臟的過濾排泄能力，出現手腳浮腫等體液聚集的腎病信號。

5、麻木刺痛

神經損傷（周圍神經病變）是慢性血糖升高的又一信號，常會導致手腳麻木、反應「遲鈍」，無法正常感知疼痛或溫度變化等。

6、消化不良

糖尿病還會損傷幫助胃排空的神經，造成「糖尿病性胃輕癱」，增加控糖難度。進食或吞咽困難，也可能是胃輕癱的癥狀。

7、視力受損

與高血壓一樣，高血糖也會損害眼部感覺神經，嚴重威脅視力。

8、體重驟減

減輕體重有利於控制2型糖尿病。可如果沒有努力減肥或採取任何減重措施，體重卻驟然下降，則可能是血糖過高所致。

9、反覆感染

血糖超標，出現感染或反覆感染的機會增多，比如牙病、尿路感染、皮膚細菌或真菌感染，及女性陰道黴菌感染等，嚴重時還會導致肺炎、呼吸道感染。

10、傷口難愈

血糖過高會導致傷口難以癒合，或皮下淤傷恢復緩慢等。感染本身也會加重高血糖，反過來又會使免疫系統更難抗擊感染，形成惡性循環。

在日常生活中該如何做，該如何預防這些「信號」的發生呢？

1、改變生活方式：

糖尿病患者飲食，保持營養均衡，進餐定時定量。適量吃新鮮蔬菜和水果，少吃油膩及升糖快的食物，多喝水、少吃鹽，每日食鹽攝入量應小於6克；經常鍛煉，以有氧運動最佳，每天鍛煉30分鐘左右；戒煙、限酒，保持體重在一定範圍。

2、監測血糖：

血糖達標是糖尿病患者預防併發症的關鍵，一般空腹血糖＜7mmol/L，餐後血糖＜10mmol/L。即使是血糖控制得很好的病人也應該保持每周監測血糖2～4次，對血糖波動很大或血糖過高的病人應該每日監測7次血糖，並及時找內分泌專科醫生調整治療。

糖化血紅蛋白（HbA1c）是評價長期血糖控制的金指標，可以反映近3個月的平均血糖水平，HbA1c需要每3個月檢查1次，應控制在HbA1c<7.0%。

3、定期查血壓、血脂：

血壓和血脂的控制對減少糖尿病併發症有重要作用，可以減少並發心臟病的風險，每次就診時應該監測血壓，每年至少查一次血脂和心電圖。

糖尿病患者理想血壓應控制在130/80mmHg以下，總膽固醇＜4.5mmol/L，甘油三酯＜1.7 mmol/L。

4、定期檢查視力：

所有的糖尿病患者每年都應該去醫院檢查眼底。如果出現視物模糊、部分視力缺失的話，千萬不能大意，應及時到眼科就診，以便及時發現病情，及早處理，防止失明。

5、定期檢查腎功能：

糖尿病腎病是糖尿病的常見併發症，早期糖尿病腎病的特徵是尿中白蛋白排泄輕度增加（微量白蛋白尿），逐步進展至大量白蛋白尿和血清肌酐水平上升，最終發生腎功能衰竭，需要透析或腎移植。

糖友要定期進行檢查尿微量蛋白以及血肌酐水平，以便確定腎功能情況。如果糖友總是出現腿腫或腳腫，這時一定要注意去看病，很可能是合併糖尿病腎病的徵兆。

6、注意感覺異常情況：

如果患者出現雙手或雙腳麻木、刺痛或有燒灼樣感覺時，務必及時就醫，這很可能是神經病變的徵兆。

7、每天洗腳並注意檢查：

對於小傷口、潰瘍或起水泡都要認真對待，以防日後發生嚴重後果。另外，剪腳趾甲時要注意，不能剪破周圍皮膚。有問題要及時就醫。

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