曝韓國女明星減肥小竅門！健康食譜！男女通用想瘦不再難！

吃OR不吃

每個人都有那麼一個想瘦的夢，我想穿熱褲！你想穿比基尼！他想穿緊身短袖！她想穿……

可現實並非如此，穿不進去襯衣，因為有肚腩！穿不了熱褲,因為有象腿！

減肥成了人們一輩子的事業，這不分性別，誰胖了選擇都會變少，漂亮帥氣的衣服都會慢慢離你而去！

可減肥好減么？很多人天天喊減肥，可永遠那麼肥，今天少一斤，後天多兩斤！反覆無常！

為什麼？？

答案很簡單，方法不對！飲食不對！

「酸辣」見過三餐吃黃瓜的！見過不吃晚飯的！見過喝葯的！見過針灸的！

恩，他們瘦了，真的~暴瘦，很見效！

可最後呢？？

很負責任的告訴你，他們現在比最初還胖，變得貌似更難減了！~

有兩個字，叫——反彈！這誰能受得了！你是吃黃瓜了，營養失衡，突然來一頓正常餐，這家吸收的，真叫一個淋漓盡致。你是不吃晚飯，總免不了應酬，只喝不吃，一瓶啤酒白減兩天！

打死也不吃

你一定要保持營養的同時+適量的運動+打死都不吃的毅力+誰勸也不喝的精神=你的減脂成功了~~

前一陣韓國綜藝節目爆出了明星IU(李智恩)的減肥食譜，都說不拿出分享的同志不是好同志，那今天就拿出來分享一下吧！

蘋果

沒錯，第一道菜就是蘋果，富含營養，減肥利器，吃吧放心！胖了算我的！蘋果的好我不多說，你隨便查全是好！

紅薯

紅薯，紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便作用。另外，它含量豐富的β-胡蘿蔔素是一種有效的抗氧化劑，有助於清除體內的自由基。

西蘭花

西蘭花，其實它跟紅薯差不多，它維生素A含量比白菜高100多倍，礦物質成分也很全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，補充營養，避免失衡。

蛋白質飲料

蛋白質飲料，適量喝一些，攝入蛋白質後，人體需要消耗更多的熱量來消化吸收蛋白質，這就促進了體脂肪的燃燒，有助於增強減脂效果。科學的減肥觀念是減去體內多餘的脂肪、保持並適當增加肌肉的含量，這樣，減脂女性的身材就會更加挺拔、健康、苗條。

最後的一項，就看你的時間安排了！

運動

不運動，脂肪不會跑的，每天堅持，總不能連一個小時時間都抽不出來的！

永遠要記住，是你的妥協助長了脂肪的囂張氣焰，為了自己，要狠一點！

最後祝各位都能健康的減肥成功！~

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