醫生提醒：5個信號一出現，說明糖尿病進入「惡化期」，需警惕！

大家都知道，糖尿病本身不一定造成危害，可怕的是其併發症，長期血糖增高，大血管、微血管受損並危及心、腦、腎、周圍神經、眼睛、足等。其併發症高達100多種，是目前已知併發症最多的一種疾病。

大量的臨床、實驗研究告訴人們治療糖尿病併發症重在一個「早」字，即早期診斷、早期治療。

醫生提醒：5個信號一出現，說明糖尿病進入「惡化期」，需警惕！

信號一：來自皮膚的信號

皮膚瘙癢症、反覆出現毛囊炎、癤腫、癰及皮膚潰瘍、紅斑和皮膚破損等疾病，嚴重者甚至導致局部組織壞死或壞疽。

信號二：來自口腔的信號

糖尿病患者血管病變和神經病變使牙周組織局部微循環損害，修復能力差，感覺遲鈍，易受損傷，免疫力低下易感染。

如有糖尿病性骨病，還會使牙槽骨質疏鬆，加重牙周病，可見牙齒脫落等。

信號三：來自腎的信號

微量白蛋白尿可能是糖尿病腎病的先兆。有些患者得了糖尿病並沒有癥狀，即使患糖尿病很多年，自己仍一無所知，而當發現糖尿病時可能已經有微量白蛋白尿。

信號四：來自耳的信號

糖尿病患者耳垢異常增多，而且常常是糖尿病越重耳垢越多，因此，凡感耳癢，且耳垢異常增多者，應考慮是否血糖控制不良。

信號五：來自四肢的信號

感覺多是從足趾開始，經數月或數年逐漸向上發展。

癥狀從很輕的不適感、表淺的「皮痛」到難以忍受的疼或深部的「骨痛」。典型的疼痛可為針刺、火燒、壓榨或撕裂樣疼痛，還會有麻木、發冷感。

常有蟻行感或麻木感，由於溫度感喪失、痛覺遲鈍而易發生下肢各種創傷和感染。

任何類型的糖友，都是十分注意飲食，今天小編來說說3種家常菜，你常吃卻會使你血糖飆升！日常一定要少吃，盡量不吃，莫貪嘴！

第一道：水煮魚

很多人喜歡水煮魚麻辣濃重的口感，但是製作水煮魚，魚片要先用沸水焯一下，配上豆芽，撒滿辣椒與花椒，再澆上滾滾的熱油，魚片完全在油里「潛泳」，不是水煮魚，而是油煮魚。非常不適合，糖友食用！

第二道：魚香肉絲

你以為魚香肉絲不含糖，那就大錯特錯了！

吃過的人都知道，魚香肉絲具有酸、辣、甜的口感，是很好的下飯菜。

但是烹飪的關鍵是要糖多、鹽多、油多，有人曾經算過，做這道菜時需要用到30克油和白糖，所以糖友一定要少吃。

第三道：炸土豆片

如同是不放鹽的蒸土豆，土豆里的澱粉含量比米飯要低，而且吃完飽腹感很強，升糖速度並不快。糖尿病患者的食譜里，是可以有土豆的一席之地。

但如果是炸土豆片、薯條之類的食物，就不健康了。

經過高溫油炸過的土豆就變成了所謂的高血糖指數食物了，而且很可能會產生一些苯並芘等有害的物質。

脂肪的含量也很高，這樣土豆中的澱粉就比較容易被糖尿病患者消化，上升血糖的速度也會變快，不建議食用這樣的土豆。

生活中，堅持「兩個一」，幫助控血糖，防併發症

第一個：一杯降糖飲

日常控制血糖，防止併發症，自己動手做一杯降糖飲，每天喝，是簡單有效的方式之一！

教你動手做：蒲公英桑葉茶，穩定血糖，預防併發症

材料：蒲公英葉、桑葉

做法：

1、取新鮮的桑葉洗凈，晒乾，備用；

2、取新鮮的蒲公英葉，洗凈之後晒乾，備用；

3、將晒乾的桑葉撕成碎片，備用；

4、取桑葉15g，蒲公英葉40g，將兩者混合均勻，存儲在玻璃瓶中。

5、每次取2-5g，熱水沖泡，代茶飲即可！

蒲公英，是我們熟知的祛火消炎的中草藥，蒲公英多糖是蒲公英具有降血糖活性成分之一，還可以提高免疫力，清熱解毒。

眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切，蒲公英中含有廣譜消炎成分，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。並且蒲公英還有保肝護肝的作用，可以減少藥物對肝臟的損害。

中醫將桑葉作為治療消渴症(即現代醫學的糖尿病)的中藥應用於臨床，日本古書《吃茶養生記》也記載桑葉有改善「飲水病」(即現代醫學的糖尿病)的作用。國內外研究資料證實，生物鹼和多糖是桑葉中主要的降血糖成分。

第二個：一套「降糖操」

1、原地踮腳

兩腳與肩同寬，以每分鐘65-75次的頻率，反覆踮起後腳跟，提起的速度快一點，在最高點停留一下，反覆做200次左右，可有效改善血液循環。

2、上肢拉伸

雙手的十個手指，交叉向上，伸過頭頂，上臂盡量夾住兩個耳朵，保持十秒鐘放下，休息兩秒後，反覆拉伸上肢，可以向上、向下、前後左右，6個方向拉伸，這個動作可以調動原本靜態的肌肉、關節等部位，從而血液中含氧量大大增加。

3、舉重

有啞鈴的可以舉啞鈴，沒有可以拿一本書或者一瓶水，舉到左右耳之上的位置即可，每周鍛煉兩到三次，每次15到20分鐘，這樣可以增加肌肉的容量儲存，降低血糖水平。

4、揉腹部

雙手疊放在腹部，按照每分鐘30次的頻率，順時針按揉腹部，手可以稍微用力，每次三分鐘以上，這樣不僅可以改善血糖，還可以改善便秘。

通過以上幾個小動作，可以消耗能量，增加肌肉重量，而提高胰島素的敏感性，這樣血糖自然就降了。

堅持做，效果更佳哦！

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