內分泌失調=肥胖、痘痘、煩躁、肌膚暗淡...9大必學讓你不做失調女
9大必學讓你不做失調女
如果說女人只做好一件事就能讓自己回春的話,那一定是調理好內分泌,因為內分泌對女性健康的影響實在太大了。
內分泌紊亂直接造成的影響是:肥胖,肌膚黯淡無光,有痤瘡,臉上長痘痘,乳腺增生或者乳房脹痛,月經不調,毛髮異常增多,毛孔粗大,虎背熊腰,暴飲暴食,情緒多變,還包括不孕等。
嚴謹地講,女性有以上個別的癥狀,不一定是內分泌失調所致,但如果對應上的越多,且時間越長,那麼內分泌失調的可能性就越大。
下面小編就給大家介紹9個調節內分泌的方法,相信只要能照做,不但能逐漸改善那些癥狀,也會在不遠的某一天呈現一個更美的自己。
1.不吃冰冷食物
即便是夏天也盡量不要經常喝冷飲、冰品,因為這些很容易造成子宮收縮不良,經血不易排出,導致內分泌失調。有些女性即使偶爾喝一杯冰水,也會導致經期推遲一兩天。
2.不當「冰山美人」
身體冰冷也會影響內分泌,比如手腳冰冷就表示你的血液循環不佳,新陳代謝緩慢,這樣不但容易變胖,還會導致月經不調。
因此保持手腳的溫度,讓體溫穩定,可以加速新陳代謝。尤其建議女生,夏天最好不要一直待在空調屋裡。
3.鈣質和月見草油——改善內分泌之神
鈣質能預防「經期綜合症」,改善「經前焦慮症」,而且可以穩定情緒,所以要按時補充鈣質。
每天早上吃早餐之前,空腹吃一匙月見草油(膠囊狀的也一樣),配合按摩下腹部,即可以改善月經期間不舒服的現象,並讓內分泌保持平衡。月見草素有「植物型雌性激素」的美譽,可以調節並改善女性內分泌。
很多女性食用月見草製品一個月後,第一個明顯改善的就是皮膚,會變光滑許多,另外,還有部分女性反饋胸部能長大半個到一個cup。但要注意,經期內不宜服用,有子宮疾病者遵循醫囑。
4.經期多補血
小編介紹兩個補血佳品:紅糖薑湯&紫米紅豆湯。這兩種粥品有助於子宮收縮正常,對月經不調的人很有用。
紅糖薑湯:
紅糖兩大湯匙,薑片4-5片;準備800ml水煮開後,加入薑片及紅糖煮沸5分鐘即可。
紫米紅豆湯:
一般紫米和紅豆的比是1:2或1:3;紅豆紫米用水浸泡一夜後放電飯煲,水是材料的7-8倍,大約30分鐘開關自動跳起後再燜15分鐘,之後再加紅糖,若水太少可再加適量水煮一下即可。5.睡前按摩下腹部
睡前,沿著肚臍做旋轉式的按摩,右上、左上、左下、右下,約20-30圈,按摩時,搭配玫瑰天竺葵精油,可以有效地改善內分泌失調問題。
冬天的時候也可以搭配肉桂精油,有促進血液循環的功效。經期用肉桂精油擦完全身就會馬上熱乎乎的。在晚上以精油按摩,可以深入皮膚,幫助水分和脂肪的代謝。
6.補充維生素
適當的補充維生素,可以讓瘦身更簡單,但要正確地攝取才能事半功倍。主要補充維生素B族、維生素C,微量元素主要是鈣、鎂和鉀。
還有一樣是可以吃的「葡萄籽油」,能改善皮膚暗淡,使皮膚有彈性,據說非常明顯。
7.精油泡澡可排脂
以精油泡熱水澡,不但可以促進新陳代謝、加速血液循環,還可以軟化脂肪,把脂肪排出體外。
配方:3滴姜精油、3滴天竺葵精油。(姜精油要以奶球乳化後加入,不可直接滴入)
8.每天順暢便便
人體里有70%的毒素是由糞便排出去的,因此,要養成每天排便的習慣。有便秘的人群可以每天起床後和500ml的溫水,加上1/5茶匙的海鹽。最好是先喝半杯溫鹽水,再喝一匙月見草油(或膠囊)。
還一個辦法是喝加入「青汁」的果汁。都是有助於排毒宿便的有效方法。
9.三個瑜伽動作,平衡內分泌
吉祥式:
可以刺激生殖系統的穴道,加強子宮收縮。
吉祥前彎式:
能加強子宮跟卵巢的功能。
三角前彎式:
促進子宮收縮,平衡激素水平,預防子宮下垂或後傾。女性很多亞健康癥狀都跟內分泌有關,如果一個女人能把自己的內分泌調理好,她的狀態用「回春」來形容一點也不過分。
當內分泌正常時你會發現,不但精神變好,皮膚光滑,體型也更美了,這才應該是真正的你。調節內分泌 養護卵巢
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