武國忠：自己艾灸，一定要注意這兩件事兒

武國忠，健管家，北京著名的孔伯華醫館的首席坐館專家，融仙學養生、丹道養生與武術養生這中國傳統養生學三大最主要流派精髓於一爐的中醫專家，被稱為「北京最貴的醫生」。曾經著有《四大名醫孔伯華醫案解析》、《武國忠傷寒論臨床帶教》等專業學術圖書。

在去年12月《家庭科學·新健康》「武國忠養生經」專欄上，武醫師發表這樣的文章：

小編摘錄如下：

【如今很多人喜歡自己在家進行艾灸。艾灸雖然簡單易行，但操作起來卻有門道。本期，我們就來聊聊艾灸時大家容易忽略的幾個問題。】

艾灸時間長短，以自我感覺為準

本刊記者：艾灸一個穴位多長時間為好？15分鐘、20分鐘、還是半小時？

【武醫師】

如果自己在家艾灸，你必須以你的感覺來決定艾灸一次的時間是多少。如果一個穴位，就是那個敏感點，在艾灸的時候它是吸的，那麼你一定要灸到它不再繼續吸了，它的透熱感沒有了，這樣灸量才算達到。如果你灸一個地方，那個地方是刺痛的，你一定要等到那個刺痛感消失再停止艾灸，而不是機械地把艾棒放在穴位上15分鐘、20分鐘或者30分鐘。

很多人艾灸效果不好，一是找不到那個敏感點，還有一個最大的問題就是限制了艾灸的時間，而不是考慮艾灸量是不是夠了。所以說這個問題很重要。

艾灸完記住要封穴

【武醫師】

艾灸時除了要掌握好灸量，還要注意艾灸完一定要封穴。

本刊記者：什麼叫做封穴？

【武醫師】

封穴就是用拍、錘、點、按、揉、捏等方法封好一個穴位，然後再灸下一個穴位。現在很多人把艾灸當成了一個很簡單的事兒，往往直接就拿個艾棒烤，摸著一個穴位就灸，一邊艾灸一邊看手機，灸完就草草了事，這樣操作，很難達到效果。

本刊記者：為什麼要封穴呢？

【武醫師】

灸是講究入穴的，用陽氣的能量——艾的能量，舒經活血、消炎散寒，能量要順著穴位進到身體裡面去的。所以灸法是通過毛孔的打開，穴位開闔，經絡的疏通，把陽氣的能量穿透進身體里。因為艾灸後穴位都處於開放狀態，經絡也處於通暢中，如果不把穴位及時封好，會造成寒氣更容易入侵，並順著經絡入侵更深，所以封穴尤為重要。很多人做完艾灸會感覺更容易感冒，或病情更加重（除好轉反應），很大的因素是因為沒有認真及時封穴。

本刊記者：那我們如何封穴呢？

【武醫師】

方法很簡單：在灸完的穴位和患處輕輕拍打1到2分鐘，然後按壓1分鐘甚至更長時間就可以了。

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