這樣的護膚陷阱你還在照做嗎？

今天我說的可能會顛覆你長久的護膚觀。

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你是否還在使用這樣的護膚步驟：卸妝、潔面、去角質、爽膚水、精華、眼霜、乳液、面霜？

化了妝一定要卸妝，就算只塗了隔離防晒也要卸，要不然會堵毛孔、長痘痘。國內各大護膚品牌、護膚專櫃的銷售人員都是這樣說的，然後我們也深信不疑地堅持執行了很多年。

這個觀念直到現在也是主流，我之前去屈臣氏替我媽買面霜，買了面霜銷售人員還在不留餘力地向我推銷隔離霜和卸妝乳，擦了隔離再帶瓶卸妝乳，黃金搭檔啊。

皮膚本是個很脆弱的器官，我們卻當它是鐵做的折騰了這麼多年。

你真的了解皮膚的結構么？這麼多層疊疊加加覆蓋在臉上，真的能吸收么？有效果么？

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什麼能稱為健康的皮膚，主要是看皮膚是否平滑、柔韌、有光澤。

皮膚作為人體的第一道防線，它能抵禦外界多種有害物質的入侵，例如日光、沙塵、氣候等，防止水分和營養物質的丟失，以及維護人體環境的穩定。

皮膚能有這樣的作用，最主要的就是依靠它的屏障功能。

（圖片來源於網路）

如果皮膚屏障受損，會引起毛孔變粗、脫皮、干癢、敏感、泛紅、皮膚變薄、紅血絲、斑點等等多種皮膚問題，所以保護好皮膚屏障，才能擁有健康、有美感的肌膚。

（圖片來源於網路）

先來看皮膚表皮的結構，從裡到外依次為基底層（產生信息報、黑色素）、有棘層（提供營養）、顆粒層（防水、阻擋紫外線）以及角質層（保濕、防禦）。基底層以下是真皮層，護膚品只能作用表皮，達不到真皮層。

那麼皮膚屏障在哪呢？就在角質層，處於防護的前方戰線。

角質層外面還覆蓋著一層透明的水脂膜，也稱皮脂膜，是皮膚屏障結構最外層的防禦線。

（圖片來源於網路）

我們日常進行的皮膚護理主要是針對對皮脂膜的保護，以防止水分蒸發，保持PH值平衡，增強皮膚抗受能力，進而維護健康的肌膚屏障。

大家現在選擇護膚品，大多都是看廣告，看明星代言，看包裝，看品牌、看流行趨勢，有時也會根據朋友推薦，如果產品介紹中感覺適合自己的膚質，就買回來試試。

很少說了解皮膚的構成，了解自己皮膚最需要呵護的是哪個部位，再來選擇真正合適的護膚產品。

簡單來說，買護膚品回來，從來不看成分，如果產品介紹上寫著功效為美白，我就信這個是美白產品，用了能白，祛痘祛斑的同樣如此。

或者說你知道Olay有款小白瓶，為什麼能美白？因為有煙醯胺。這也是人家品牌商打的廣告，你才知道的，「原來煙醯胺這麼神奇」。

回到正題。

剛提到了皮膚表皮最外層的皮脂膜。它的構成主要包含角質細胞、細胞間質和皮脂組成。（看下圖）

（圖片來源於網路）

來自加州大學舊金山分校的Peter Elias教授1983年最先提出了磚牆結構說。 根據「磚牆結構」，角質細胞類似於磚塊，細胞間質類似於水泥，當細胞間質充足時（也就是水泥粘性足），就會把角質細胞牢牢粘住，進而鞏固了皮膚屏障。皮脂膜和「磚牆結構」共同構成了皮膚的物理性屏障。

相信你經常聽人說，角質是細胞脫落後無用的組織，要經常去角質、去油，才能清潔毛孔，改善皮膚狀態。

黑頭多、油臉、長痘的妹子更是深信不疑啦，各種清潔面膜、清潔工具往臉上敷啊，洗啊，堅信這能保持皮膚潔凈（我也踩了不少這樣的坑）。

殊不知，這樣的方式把角質、皮脂、「磚牆結構」都洗掉了，表皮中重要保濕水分和防禦功能的組織被破壞了，這樣長期下來，皮膚肯定有問題。剛用完清潔面膜後感覺臉部特別光滑，那時因為面膜里添加物所造成的假象，實際沒有任何幫助，長期用反而可能導致適得其反的效果。

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拿我自身來講，我是個標準的痘痘肌，從初中開始長痘，長到我懷孕之前。

期間用過無數國內國外的祛痘產品，大牌的小眾的沒停過。深信長痘是因為皮膚清潔不夠，各種潔面儀、潔面刷、洗臉撲一堆，洗面奶面膜的更不用說了。

因為長痘皮膚不好，我還作死的一直用粉底液遮痘，晚上再用卸妝油卸妝，然後洗面奶洗洗洗，潔面刷搓搓搓，然而皮膚並沒有改善，一直在長痘。

按理說，如果保持清潔有用，使用祛痘產品有用，我的痘痘應該可以好啊！

我一度以為是體質問題，喝了多次中藥調理，平時辣的、飲料、甜的、炸的、燒烤都少吃或不吃，也沒有用啊。

所以，我的護膚品真的選對了嗎？護膚方法對了嗎？

懷孕後，我痘痘就沒怎麼長了。有可能你會說，因為懷孕嘛，很多人懷的是個女兒後都不長痘了。

那現在半年過去了，我身體的激素水平應該也恢復正常了吧。以前長痘不敢吃辣吃咸吃甜的，現在辣的吃的可歡，也只是偶爾長一顆痘，很快就消下去了，根本不像以前一長一大片，閉口粉刺扎堆，好了又長，此起彼伏的。

其實之前我也以為我臉不長痘是因為懷孕的原故，直到我接觸到極簡護膚這個理念，看了很多這方面的科普文章，彷彿重新打開了人生的一扇大門啊，也了解了自己皮膚變好更深層次的原因。

因為懷孕，很多護膚品我都沒用了，擦臉的只用了呼吸這一個牌子（大眾都知道這個牌子標榜孕婦可用）。我皮膚護理的非常基本，大多數只用水，洗面奶、乳液、霜都少用了，主要是因為呼吸時光系列的味道實在太難聞，我聞了一直犯噁心，所以能不用就沒用了。

我以為這樣我的臉會越來越粗糙發乾，結果沒有，別人還說我的皮膚變得有光澤了，痘印也在變淺，摸著臉部也越來越平滑。

簡單化了護膚步驟後，誤打誤撞地讓我的皮膚有個喘息和自我修復的時間。

繁複的護膚方法一直給皮膚增加了大多負擔，對皮膚問題並沒有幫助，反而起了相反的作用，特別是產品里過多的添加物，進一步加深了皮膚問題。

過度護膚也成為現在皮膚問題增多的主要原因之一，網上有非常多這樣的案例，相信大家也越來越感受到了。

我想起來我大學的一個同學，那時她每天化妝，從不卸妝，就是用洗面奶洗洗而已，我們當時還勸她，這樣對皮膚不好，要每天卸妝。但她皮膚很好，沒毛孔沒痘沒黑頭，我們當時覺得很神奇，原來人家那樣沒錯，錯的是我們。

一次卸妝，需要八天時間修復。

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極簡護膚並不只是簡化護膚的步驟，還要轉變以前粗放式的護膚觀念，要科學、理性的看待護膚品行業，挑選溫和、簡單、安全、有效的護膚產品。

大家可以先開始了解護膚產品添加的成分，大致知道這些成分的作用，如保濕劑、柔潤劑、調理劑、乳化劑、抗靜電、防腐劑等等等，雖然那些化學學名很長很長~~~非常難記，看的多總會記住那麼幾個的呀！

這裡推薦一個可以查護膚品成分的一個APP「美麗修行」，護膚品品牌和產品種類較全，成分標註也比較清楚全面，大家可以根據自己的需要去搜索一下，特別皮膚敏感、有問題的，對之後挑選護膚品很有參考價值。

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擯棄了繁複的護膚步驟，如何極簡護膚？

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溫和清潔

（圖片來源於網路）

大多數人使用的洗面奶屬於皂基潔面，這類洗面奶去污能力強，洗後給人的感覺很乾凈，但是這類產品長期使用容易傷害皮脂膜；SLS、SLES類的產品也是如此。

氨基酸潔面相對溫和，是目前潔面的主流，很多品牌開始推薦這類清潔產品，它價格親民，相對安全，但是對於非常敏感皮膚可能會有點刺激性。

葡糖苷比氨基酸更溫和，屬於綠色表面活性劑，安全無刺激，洗完不緊繃，可以做到去油不傷皮，是最好的表面活性劑。

所以，選購洗面奶時，也要注意清潔劑基於什麼成分，清潔度取決於表面活性劑的優劣，而不是泡沫多少。

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科學保濕

吸水性的保濕，可以選擇含有甘油、透明質酸這樣溫和、基礎保濕成分的產品。

功效性的保濕。可以選擇能給我們的皮膚起到實質性改善作用的一些保濕的成分，例如神經醯胺和泛醇，可以補充細胞間質，提高角質層保濕功能。

封閉性的保濕。封閉性保濕一般都是油酯類，比如乳液和面霜，裡面含有礦油、植物油等類似成分，在皮膚表層形成保護膜，減少水分的流失。乳液和面霜只用選一個，它們本質一樣，只是保濕力度不同，如果乳液滋潤度夠了，就不需要面霜。

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全年防晒

防晒也是一步重要的護膚步驟，最主要是預防UVB/UVA這兩個波段。

（圖片來源於網路）

UVB屬於中波紫外線，可以到達皮膚表層，導致皮膚晒傷、紅腫和暗沉。

UVA屬於長波紫外線，可以到達皮膚真皮層，導致皮膚老化、變黑、容易產生皺紋，還極易引起各種皮膚疾病。

防晒的最終目的其實就是抵抗自由基，防止皮膚氧化，預防斑點的產生，盡量延緩皺紋的產生，大家可以根據自己外出時間來合理選擇防晒指數和防晒產品。

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全年抗氧化（抗衰老）

清潔、保濕、防晒這三點做到了，皮膚基本上都會處於一個非常平穩健康的狀態，在健康的前提下再去延緩皮膚衰老，是護膚工作的最後一步。

皮膚髮黃暗沉，皮膚氧化，可以選擇有抵抗自由基功效的產品，比如艾地苯、維生素E這類相對溫和的成分，輔酶Q10也是比較有名的抗氧化成分。

溫和清潔、科學保濕、全年防晒、全年抗氧化以上四點全做到，護膚工作就到位了。平時如果只是擦防晒、隔離、氣墊，畫的妝比較淡，洗面奶已經可以起到清潔的作用了，卸妝這個環節可以省略，畢竟太傷皮膚皮脂。

不用化妝的時候，建議盡量素顏，把皮膚養好了，就算不化妝也是光彩照人的，你說是嗎？

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參考文獻：

1. 劉瑋. 皮膚屏障功能解析[J]. 中國皮膚性病學雜誌，2008, (12) 22-12: 758-761.

2. 田燕、劉瑋. 皮膚屏障[J]，實用皮膚病學雜誌，2013, (12) 6-6: 346-348.

3. 張媛、劉永、顏敏、孫莉、李娟. 皮膚屏障與皮膚病[J]. 中國麻風皮膚病雜誌，2015(6) 31-6: 368-371.

4. 《來認識一下皮膚屏障的結構》. 資料來源：http://www.sohu.com/a/144512806_588878

5. 《皮膚好不好 主要看錶層「磚牆結構」》. 資料來源：http://news.hexun.com/2015-05-28/176246145.html

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