哪些食物是天然「減壓器」？

1.鹼性食物：如水果、蔬菜、菌藻類、奶類等，它們可以中和 體內的「疲勞素」——乳酸，以緩解疲勞。

2.有助於補充體力的維生素、礦物質：工作忙碌時大腦比平 時更需要多種維生素、礦物質的補充.幫助提高精力、舒緩壓力。 例如，B族維生素和維生素C,能幫助預防精神疲勞和倦怠；維生素A、維生素C、維生素E、鐵、鋅可促進思維敏捷。

3.高蛋白食品、高複合碳水化合物類食物：人體熱量消耗太大 也會感到疲勞，所以應多吃豆腐、牛奶、魚、蛋、全麥麵包等。

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