產後瘦身不做這一步，你會越練越錯！
「媽媽」是個甜蜜而有負擔的詞。
成為媽媽真的是一段美妙的經歷。但伴隨著喜悅的，是成天圍著孩子轉的生活，讓你忽略了自己，忘記了自己原本還是一個美麗的女人。
孩子帶給我們一切的美好，卻
唯獨沒能讓我們留住過去的好身材
。
媽媽們對這些聲音一定不陌生：
生完孩子身材再也回不去了
鬆鬆垮垮的肚子，別人取笑我像是又懷了一個
自己的氣質越來越像大媽了
身體變得很差，經常腰酸背痛
當你意識到想要做出改變時，循序漸進和科學定製訓練方法尤為重要。
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零基礎也能輕鬆上手
沒有修復，別談瘦身
懷孕生娃會導致媽媽臟器損傷，從而造成產後腰酸背痛，甚至出現私處鬆弛、漏尿等情況。
傳統卧床式的坐月子並不能真正恢復身體。很多媽媽身體損傷沒有修復，就去跑去健身。馬甲線沒出來，反而因為腹直肌撕裂更嚴重進了醫院。
沒有修復就高強度練馬甲線的錯誤效果
體重輕 ≠ 看起來瘦
很多媽媽產後 6 個月到 1 年都會瘦回來，但她們更多的只是體重下去了，整個人的狀態卻再也回不到產前。
你覺得自己好像老了很多，其實並不是的！那是損傷帶來的鬆弛造成的心理負擔——不論自己多瘦，鬆弛的肚子永遠在那裡！
不是你懶，方法不對
覺得自己懶，總擔心堅持不下來。那是因為你看到的塑形課都不是專為媽媽量身定製的。
懶是人之常情，孩子一直哭鬧，你累到崩潰，誰都想躺下歇一歇。可很多時候心態上的疲憊和壓力卻不是睡覺休息就能緩解的，當媽媽真的很辛苦，我們只是
沒有找到適合我們的修復方法。
Mavis 產前產後對比
維密超模雎曉雯私人塑形教練
Mavis，在懷孕期間和剛生完時無疑是個大胖子！她在經歷過產後修復、塑形、瘦身整個過程後，讓自己從 130 斤在一個月減掉了15 斤，目前基本穩定在 50 公斤 。
眼前這位擁有魔鬼身材的 Mavis，你根本想像不到她竟是一個
3 歲女孩的媽媽
。
丁香媽媽聯合維密超模雎曉雯私人塑形教練 Mavis 老師，
專為零健身經驗的媽媽定製
的《媽媽塑形課》，讓你一邊在家帶娃，一邊恢復少女身材！
一周練 2～3 次，一次不超過 30 分鐘
，哄完娃自己在房間就能練。
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零基礎輕鬆上手的媽媽塑形課
很多媽媽對產後瘦身都有很大的誤解：
要瘦就要大體力運動，我這麼懶就永遠胖下去吧
真的沒時間，一有空我只想葛優癱
帶孩子運動量已經夠大了，累心又累身
我要哺乳帶孩子，這跟瘦身完全矛盾
Mavis 為維密超模雎曉雯私教塑形
《媽媽的塑形課》中的
訓練方法，考慮產後媽媽的實際情況，運動強度循序漸進，讓零基礎的媽媽也可以輕鬆上手
。
瑜伽與普拉提相結合，修復損傷緩解疼痛的同時，達到身體塑形的效果。這套方法在
Mavis
自己生完孩子後親測有效，也在很多媽媽學員身上得到驗證。單純練習瑜伽對那些急於減脂的媽媽來說作用很慢，但是
舒緩精神，放鬆心情
的效果很好。
而普拉提恰恰可以彌補瑜伽減脂效果慢的問題，更有針對性地
修復局部肌肉損傷，塑造身體的優美線條。
因為普拉提本身就是以身體修復為目的的恢復性訓練。
開始《媽媽塑形課》訓練之前，划下重點！請你熟記這 3 句話：
1.
修復一定要先從核心開始
，就是先修復腹肌。身體各部分的動作、形態都跟核心相關，核心好了，其他才有可能好；核心沒好，練再多只會越練越錯。
2. 最重要的不是體重，而是通過修復和塑形，
讓你的狀態恢復到了產前
，讓自己的身體狀態、精力能基本恢復到生孩子之前的狀況。
3.《媽媽塑型課》適用於所有產後媽媽，順產後 42 天及剖腹產後 3 個月，醫生檢查沒問題，沒有專門做過「修復」運動的媽媽都應該學習。
當媽媽，要愛孩子，也請愛自己！
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《媽媽塑形課》是一個系統化的訓練方法，包含 4 大權益：
14節視頻訓練課
每周 2～3 次，每次不超過 30 分鐘。
不必專門換衣服，等孩子睡了，跟著 Mavis 老師練習一小會兒。
14節飲食圖文課
4 節運動飲食原則 + 10 套運動食譜
哺乳和非哺乳期的媽媽，丁香媽媽為你提供貼心的定製化食譜建議。另有神奇的《食物替換原則》教你在基礎食譜中幻化出
365 天不重樣
的塑形餐。
3 次答疑
Mavis將在課程上線後進行 3 次直播答疑，解答你在訓練中碰到的個性化問題
21 天打卡
一個人堅持很難，一群人一起相互鼓勵，監督達成，
4 周陪你養成運動好習慣
。
課程大綱
一邊帶娃一邊恢復少女身材
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