這樣的飲食與運動打卡，31歲的她兩個少28斤，成功逆襲馬甲線女神

最新 03-17

我是小麥，來自鄂爾多斯，是一位31歲的寶媽。作為一名工程師兼幼師，我覺得騰出時間空間減肥簡直是奢望。然而因為身體原因，我下定決心要重拾健康，成功減肥。

往事不堪回憶

健康方為重中之重

之前的我，飲食口味特別重，總吃垃圾食品，還特別喜歡甜食；而因為身體原因，我不適合做劇烈運動，所以也駕馭不了健身房（後來才知道健身房也有很多適合我這種小白的運動）；加上工程師的工作一直很忙，時間安排不過來，自己也沒有特別靈活的健身方式，運動一段時間後反彈也特別大。減肥好多年，體重卻一直減不下來。

（胳膊比寶寶的腿還粗）

就這樣，肥胖既成了病果也成了病源，我的身體健康受到嚴重威脅。健康問題的解決迫在眉睫，於是我下定決心要把減肥這件事拿下！

（感覺自己和小新一樣圓）

甩肉28斤練出馬甲線

剛開始體重差不多63KG，現在2個月成功甩肉,不僅體重逆襲到49KG（雖然體重看著有點高，但是都是肌肉啊），連馬甲線都出來了，是不是很神奇！

那麼方法就出來了，大家可以試試哦

運動跑步

我才知道了運動是分類的，並不是只要你動了就能瘦了，在我最看不起，也是最討厭的跑步運動居然是減脂最佳能手。我從一個一開始一周只能跑三次左右，一公里要跑10分鐘左右的跑步小白，現在已經把跑步當成我生活中必不可少的一部分了，一個小時能夠很輕鬆的跑8、9公里。讓我以為的不可能變成了我以後生命中的理所當然。

部分運動打卡

慢慢的，在跑步中我認識到，跑步也不僅僅是一項運動，在正確合理方法的前提下，跑步使我們強健身體的同時，也帶來了輕鬆愉悅的心情、勇闖難關的強韌、不達終點絕不停息的決心以及放鬆大腦後無限的創造力。跑步與瑜伽，一個向外奔放，一個向內發現；一個令人強壯又僵硬，一個令人有力而柔軟；一個追求速度與動感，一個講究在靜坐中，發現內在的連接和平衡。動靜相宜，盡皆歸心；跑與瑜伽，皆為修行。

跑步與瑜伽相結合，讓我在帶教過程中更得心應手。

我才知道了飲食在減肥中的重要性，原來減肥從來都不需要你餓肚子！在一開始訓練的時候，我總是很不放心，讓我吃這麼多，真的可以瘦嗎？直到現在低脂營養的飲食已經融入到我的生活中了，飲食習慣並非一朝一夕能改變的，但一旦養成習慣，就如同騎自行車一般，再難忘記了。有時侯有應酬出去吃飯，真心覺得油膩的外食吃不了幾口，就咽不下去了！同時良好的飲食讓我精神變好，自信增加，於是我明顯感到自己在運動時也更願意接受挑戰。