水果養生秘籍

我們每天都會吃水果

因為水果中含有豐富的蛋白質

維生素和一些營養物質

對我們的身體是有非常大的好處的

可以促進健康以及達到非常好的養生保健的效果

這也是生活中養生的非常好的方法

但是，水果養生也是有一些方法的

那麼，水果養生法有哪些?

一.獼猴桃、柑橘天然流感預防針

獼猴桃清熱利尿，抗氧化成分豐富

可增強抵抗力，驅趕細菌及感冒病毒糾纏

還可增強心腦血管功能

柑橘也能預防感冒

建議整瓣連白絡一起吃

滋潤喉嚨，效果更好

研究發現

增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效

而橘子、獼猴桃都含有豐富的維生素C

二.楊桃、菠蘿、火龍果快速消化劑

應酬時難免大吃大喝，容易引起消化不良

可在應酬後將楊桃切片蘸點鹽來吃

楊桃富含維生素C，能促進食物消化

還能防止致癌物亞硝酸鹽合成

是應酬後很好的解毒劑

金黃色的菠蘿利尿助消化

其中的蛋白酶可加速分解肉類

有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服

吃點新鮮菠蘿可快速消除脹氣

吃火龍果有助於潤腸通便

也是應酬後很好的「救急」水果

三.木瓜養胃良方

熬夜後常出現便秘、胃痛等上火發炎癥狀

可吃點木瓜健胃、通便

青木瓜燉煮排骨湯，有利於保護胃壁

四.桂圓、蘋果大腦活化劑

蘋果有「記憶果」之稱，它含鋅豐富

能促進大腦發育、增強記憶力

亦有護心效果

桂圓是「智慧果」，可以讓大腦開竅

如果碰上連續工作加班

或考試思考變得遲鈍

吃桂圓可恢復體力，讓思緒敏捷

但桂圓偏熱性

有口乾舌燥或發炎癥狀時不要吃

在吃水果的方式上

不少小夥伴喜歡喝鮮榨果汁

覺得又美味又簡單

實際上，榨汁不如直接吃

因為榨汁會丟失膳食纖維

損失維生素，降低飽腹感

還會增加血糖的上升速度

還有人考慮水果是否熟吃好

一些維生素C含量較低而肉厚的水果

比如蘋果、梨、桃、香蕉

如果生吃感覺不舒服或不好吃

可以考慮做熟吃，燉、蒸、烤味道都不錯

但有些水果還是生吃比較好

比如草莓、葡萄、西瓜等多汁水果

有些水果不是人人適宜

比如獼猴桃、桑葚、草莓等帶籽水果

有促進排便的作用，更適合便秘的人

如果本來就容易拉肚子，就不要多吃

菠蘿、獼猴桃、芒果、無花果等水果

可能造成少數人的過敏和不耐受反應

吃後如果發生喉部黏膜腫脹、頭疼、胃疼

等不適反應，就應避免食用

楊梅、梅子、李子等水果中的酸味

會同胃酸一起刺激胃黏膜

潰瘍病患者不宜吃

看完小編介紹的熱門水果養生法

大家都知道各類水果要怎麼吃才最有效吧

想利用水果養生

就必須講究合理的方式方法

大家快將水果養生法牢記在心吧~

（內容源於網路，版權歸原作者所有）

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