盤點補鈣效果好的幾種食物，最後一種我們經常吃

說起美食，這可是很多人的最愛。人的一生最離不開的就是美食了，農村的村民吃東西只要能吃飽就行了，而城市裡的人卻不是這樣想，他們吃東西不但要吃好吃的，還要吃新奇的有營養的東西。鈣也是人體不可缺少的一種營養成分，那吃什麼食物能補充鈣呢？

燕麥很多人都吃過，但你知道燕麥也有很好的不鈣效果嗎？ 燕麥含的鈣非常多，如果用牛奶來沖泡燕麥當早餐吃那營養成分會翻幾倍，既能養胃又能不鈣。

我們吃餃子的時候都少不了要一碟芝麻醬當醬料，而武漢的特色小吃熱乾麵裡面也經常會用到芝麻醬，芝麻醬的含鈣量也是特別高。芝麻醬雖能有效的補鈣，但芝麻醬作為一種醬料也是不能過量食用的。

綠葉蔬菜也能補鈣？很多人都知道牛奶能補鈣，但青菜也能補鈣還是第一次聽說吧。據研究綠葉蔬菜的含鈣量比牛奶還要高，因為我們也要多吃一些蔬菜，不能因為不喜歡而不吃。

最後這種就是我們生活種最常吃的一種食物了，蝦皮種含有很多種礦物質，而且還特別好吃，市場才很多鈣片的原材料就是蝦皮了。蝦皮也深受小孩子的喜歡，不過蝦皮雖好，但吃多也容易引起消化不良，因此小孩子可要少吃。生活種補鈣效果好的幾種食物，你吃過幾種呢？

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