養肝別大意，睡前常做2件事，會慢慢損傷你的肝臟

現在肝臟疾病都越來越常見，已經發展成我國較為普遍的疾病之一。我們日常很多行為，無論是不良的生活習慣還是飲食習慣，都在一步一步傷害肝臟，但很多人仍不知道。

相信很多人都聽說過「喝酒傷肝」，酒的確是肝臟的敵人，常喝酒甚至是酗酒都會對肝臟造成不同程度的損傷。但除了喝酒之外，睡前常做兩件事也同樣傷肝，不想肝病找上自己就要注意了。

睡覺前常做兩件事，會給肝臟增加負擔，傷害肝臟。

1、吃夜宵

很多人都有吃宵夜的習慣，睡前都要吃點東西才會入睡。但是睡前吃夜宵除了會導致消化不良，早上起來感到肚子難受，對腸胃不好之外，還會增加肝臟的負擔，對肝臟不利，因此睡前最好不要吃宵夜。

平時一日三餐吃完東西之後的10到30分鐘之內，最好也能保持靜坐再進行其他活動，這樣也才更利於養護肝臟。尤其是對於已經患有肝病的人來說，吃完東西後靜坐養神，也能保護肝臟，避免肝病進一步惡化。

2、熬夜晚睡

現在熬夜晚上成了很多人生活的「標配」，除了工作壓力大常加班外，現在夜生活也越來越豐富，晚睡的人也越來越多。還有就是現在很多人睡前都是喜歡玩手機，常常一玩就是一兩個小時，甚至越玩越精神。

經常熬夜容易導致睡眠不足，加重疲勞，從而會使肝臟血流不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，久而久之容易引起肝功能異常。每晚凌晨1點至3點人體應處於熟睡狀態，因為這個時候是養肝血以及肝臟自我修復的最佳時間，因此我們盡量不要熬夜，每晚應在11點前準時入睡。

養護肝臟除了戒掉喝酒、吃宵夜、晚睡等不良習慣外，還需要注意3點。

1、多吃一些養護肝臟的食物

日常養護肝臟，食療是個不錯的選擇。多吃一些像葡萄、動物肝臟、雞蛋、魚、菌菇、海帶、白菜、蘿蔔、木耳、苦瓜、黃瓜、綠豆、綠茶等食物，可以保護肝臟，達到養肝的目的。

2、多喝一些養肝的酵液

其實酵液就是通過食物發酵得來的，也屬於食療中的一種，但是食物經過和益生菌發酵之後得到的酵液，所含的藥用成分會更多，也比較容易被人體吸收，比如現在比較常見的養肝酵液，仰甘益生菌酵液，就是將葛根、蕎麥、枸杞這些養肝食物發酵得到的，能最大化發揮它們的藥用價值，比較一般的直接食用這些食物效果會更好。

3、多運動

加強鍛煉，多運動，不僅能提高自身免疫力，還能保護肝臟。專家指出，運動可以消耗掉體內多餘的脂肪，防止脂肪在肝臟堆積，加重肝臟負擔。已經患肝病的人運動也可不少，但運動要適度，盡量選擇一些簡單的運動，如慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動。

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