全腦的十字模型和覺知力：讀《全腦教育法》
最近讀了一本書，叫《全腦教育法》（the Whole Brain Child, Daniel J. Siegel, 2012），副標題：拓展兒童思維的12項革命性策略。作者應用的是「人際神經生物學」的觀點。
大部分人都知道左腦和右腦的區別，在我的另一個公眾號前幾天的文章里引用了最近讀的書之一《雙腦記》就是記錄發現左右腦的那段科研發展過程。（傳送門：讀完《人類3.0》《為什麼佛學是真的》《盜火》《穿越平行宇宙》《雙腦記》...這麼多本「意識」相關的書以後你會想做些什麼？）
左腦負責羅輯思維，幫助人們整理思想、組織語言，而右腦負責情感表達，它幫助人們感知非語言的線索，給我們情感和空間。左腦發達的人擅長分析和概念，比如程序員、科學家。右腦發達的人擅長想像和空間，比如音樂家、藝術家、設計師。
這本書里指出了人類腦中的一套十字模型。我覺得這個模型，簡直就是與checklist等量的神器般的存在，應對孩子，檢查自我。
這個大腦十字模型清單（我給它起的名兒...Cross-Model Checklist）如下：
↑
← ○ →
↓
整合左右腦，改善孩子的情緒。
整合上下腦，教會孩子自我控制。
最後，整合自我。
進一步，整合自我與他人。
分解如下：
1.
整合左右腦，改善孩子的情緒
（一條河流）
左腦熱愛並渴望秩序，是邏輯的、求實的、語言的、線性的。
右腦是全面的、非語言的、發送並接受信號、使我們感知。這些信號包括：面部表情、眼神接觸、語氣語調、身體姿勢和手勢。右腦不關心細節和秩序，只關心整體的場景，含義和感受，並處理意象、情緒和個人記憶。「直覺」、「發自內心的感覺」就來源於右腦。
孩子的左右腦就像一條河流，河左岸是刻板，河的右岸是混亂，我們要幫助孩子保持平衡，不偏左也不偏右，避開極端。通過對孩子聆聽和關注，經歷分享，認清孩子的情緒狀態，幫助他們把左右腦結合起來，用左腦的邏輯平衡右腦的情感。一旦學會正確處理情緒，他們就能變得更快樂。
促進孩子大腦整合的最好辦法，是——我們自己的大腦更加整合。我們自己的左右腦一旦整合起來，就可以既將現實的左腦和理智（右腦）聯結，做出重要決定，解決問題，也將右腦和情緒（左腦）聯結，讓我們覺察感受、身體感覺、情緒，從而可以親切的回應孩子的需求。
2.
整合上下腦，教會孩子自我控制
（一座兩層小樓）
下層大腦包括腦幹和邊緣區域，位於較低部位，這些區域更原始，它們負責基本功能，比如呼吸、眨眼，與生俱來的反應和衝動（比如打鬥和逃跑），和強烈的情感（比如憤怒和恐懼）。
上層大腦有大腦皮層構成，尤其是額頭後面那部分，包括所謂的中部前額葉皮層。上層大腦進化程度更高，也意味著它進化的更晚，在此發生的是更加複雜的心理過程，比如思考、想像、規劃未來。
自控力與上層大腦有關，它可以給你一個更加全面的視角看待世界。上層大腦內運行著一些高級分析思維能力，高度精密和複雜，很多我們希望孩子擁有的品質也在此產生：
明智的決定
對身體和情緒的控制
自我認識
共情
道德
如果孩子的上層大腦運轉良好，可以幫助孩子調節情緒、考慮後果、三思而行、考慮他人感受。所有這些都將幫助他在生活各個領域表現出色，不畏並度過困難。
孩子不能上下腦聯結有兩大原因：
首要原因是：他們的上層大腦還未成熟。
另一個重要原因是，杏仁核。
控制本能的下層大腦在孩子出生時就已十分發達，而擁有高級分析思維的上層大腦要到成年以後才能完全發育成熟。在孩子幾歲的時候，上層大腦一直在施工，任何十幾歲到成年初期，還要經歷一次大規模的改建。
杏仁核屬於下層大腦，作用是快速處理和表達情緒，尤其是憤怒和恐懼這兩種情緒。感到威脅時，杏仁核可以完全接管或者劫持上層大腦。
因此當孩子們情緒失控時，我們應該區分情緒來自哪一層：
對待上層怒火，父母需要快速設立牢固的邊界；
而對於下層怒火，則需要更多的耐心和安慰。喚起他們的上層大腦，鼓勵孩子控制自己的身體和情緒考慮別人的感受，就能幫助他們做出正確的決定。
另外，有意思的也是我想強調的是，讓孩子的身體動起來，能調動他們的上層大腦。當我們改變身體狀態，就能喚起上層大腦，改變情緒狀態。
比如：深呼吸，幾個瑜伽動作，跑步，健身，等等
（周末的兒童昆達瑜伽課）
上層大腦就像肌肉，經常使用才會越來越強壯。一個強大的上層大腦，是心理健康的堅實基礎。我們的任務是不斷給孩子提供機會，讓他們鍛煉上層大腦，使它更有力。
包括：
明智決策：儘可能多的讓孩子自己做決定。努力斟酌並接受後果。
控制身體和情緒：教他們深呼吸，幫助他們表達感受，甚至可以教他們這篇文章講的大腦的工作原理。
自我理解：促進孩子自我理解的最好方法是提出問題。比如：你為什麼做出這樣的決定？是什麼讓你有這樣的感覺？你覺得為什麼你沒有做好？當孩子越多的思考內心發生的一切，他就越具備了理解並回應自己的內心和周遭的能力。
共情力和道德感：所有整合良好的上層大腦的特性，最終都指向一個重要的終極目標：積極的道德感，這是一種超越個人需求的是非觀。日常可以提供虛擬情境，還需要考慮自己的行為為孩子做出了什麼樣的示範。
當你教育他們要誠實、慷慨、善良和尊重他人時候，確保他們看到你也在身體力行的這樣的價值觀生活。
3.
最後，整合自我
（一個輪）
洞察自己的內心是心理健康和幸福的開始。上圖這個輪，也是一個Checklist，中心就是指向大腦的前額葉皮層，是我們做出重大決定的地方，也是深入與他人和自我聯結的地方。有時我們只關注輪子外圍的一個面向，忘記了其他面向。
這一切都歸結於「覺察的力量」。通過覺察到自己正執著於覺知之輪的某一個外圍面向，意識到自己可以選擇注意力的導向。不僅僅讓你生存的更好，專註還能給孩子們更多維度的人生體驗。
現代腦科學的研究已經普遍得到認可的是，專註可以重塑大腦。從本質上說，大腦可以隨著我們的天和注意力的改變而進行調整。而這些建立的新的神經連接，也會反過來改變我們回應世界、與世界互動的方式。
執著於某些特定的情緒會讓孩子感到困惑和沮喪。幫助孩子整合自我的不同部分，審查影響他們情緒的因素，有意識的引導自己的注意力，排除外在干擾，他們會更理解自己的內心感受，從而按照自己的真實意願做出回應。
整合自我，身心靈的合一，收攝於內，孩子會更有專註力，熟悉做事時的「心流」狀態（Flow）。
BTW，上周在太極瑜伽館裡，給六七歲的孩子們上了一節兒童昆達瑜伽課。希望在孩子們從小開始發展的自我覺察之路上，有所裨益。
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