溫故知新：擁有金剛狼一般的自愈能力！？
如果我們有金剛狼那樣的自愈能力可多碉堡啊？想想看，如果受傷的危險可以不再存在呢？如果扭傷，拉傷肌肉過緊只是小說的產物，那在超級英雄漫畫里肯定最常見。如果「痛苦」和「收穫」並非緊密的聯繫在一起呢？
在漫威宇宙里受傷可能是小事一樁。
好吧，我現在要告訴你，小兄弟：這也沒什麼大不了。好吧，在你討厭我之前，請再聽一句。我十分了解一個傢伙在做引體向上時受傷的可能性 (或者在舉重時，跑步時，跳躍時，甚至壓馬路時)但事實上你開汽車，生孩子，哪怕清理車庫，都有可能受傷你在吃甘藍菜的時候都可能噎著。但這是否意味著你就不要做這些事了？
雖然如此，但我仍堅信不健身的你會傷的格外重。毫無違和感，對吧？
我們總是媒體們恐懼戰術的受害者，甚至{或者說特別是}在健身這個行業一點沒錯，小夥伴兒們:大多數唯利是圖的從事健身行業的傢伙根本沒想讓你好好健身!這就是為啥種種器械 (例如健腹設備)總在孤立訓練你本就設計好用來協同作戰的肌肉!或者為什麼跑步機和固定腳踏車被設計成一種造成「啊我竭力訓練啦」這類幻覺的產品 (記得健身房的脂肪燃燒區嗎?)然而什麼都不會發生。
這就是健身房總收新會員卻不會越來越擁擠的原因，如果讓大家都練成了，他們干不下去了！他們最理想的是你交錢，再喂你堆『營養』，緊接著走好不送，「謝謝你的配合，後會無期。」
真正的問題在於人們對恐懼的反應。下雪時，新聞上會說出門多穿點裹成個麵包，免得被凍成老冰棍(相反的是當外面烈日炎炎時，新聞上會講關於烈日會帶來同樣的威脅)真是丟人啊！
最終，還是你決定選擇什麼，奮發圖強，或者慫在「安全區」。真實情況是，你在進行自重訓練時身體受傷的概率極低。我也知道馬航的事，但飛機仍是最安全的出行方式。騎自行車摔個嘴啃泥是可能的，但難道從此那就不要再騎車了？不要痛恨不利條件，去感激他。
沒錯，多歇一天甚至一周都是極好的。但你實在沒必要拿把計算尺子過分精確的測量你的計劃。訓練過於猛烈或者頻繁也沒必要擔心。憑藉身體的感覺去判斷，用生活和經驗去掌控！直白點，大腿傷了去練胳臂啊。傾聽自己身體的聲音，相信我，它的智慧超乎想像。
我們偶爾都要養傷，我從不否認這種事。只要恢復在進程中，就要耐心。即使我有時候會覺得自己是超人鋼鐵之軀{特別是年輕時}但其實全是錯覺。當傷情出現，我就要讓步了。老老實實歇著吧——我又在普及常識了。
事實上，我應經進行體操訓練超過25年了，可除了輕微拉傷和割傷 (大多是像在腦袋重擊單杠這類因麻痹大意造成的小傷)沒有嚴重傷病。肌腱炎算是其中最慘痛的了,這可比廣大病痛患者的情況樂觀得多。
如果我們確實受傷了，又不是金剛狼，那就把精力集中在你所體驗的傷情上。謹小慎微的對待每一個時刻，耳聽六路眼觀八方。把這些經歷視作歷練，它不僅有益於將來的訓練，對你生活的都將帶來多方面積極影響。路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。
現在喊出我的口號：每個人都應經過歷練！
作者：
DannyKavadlo：國際自重健身大師，自重健身二十餘年，PCC大師級教練，經典暢銷書《囚徒健身》系列模特，並著有多本健身暢銷書。
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好了，我們健身吧！
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