消除產後腫脹 好方法都在這

原標題：消除產後腫脹 好方法都在這

　　在懷孕期間，腳踝、面部或腹部容易腫脹，也就是水腫。不過，很多人發現分娩後腫脹仍然會繼續下去。這可怎麼辦？

導致產後浮腫的原因

在懷孕期間，你的身體產生的血液和液體量比正常情況下要多出50%，以滿足不斷成長的寶寶和胎盤的需要。所有這些額外的液體有助於軟化身體，使它能更好地適應寶寶成長和發育的子宮。它還可以為你骨盆的關節和組織做準備，讓你的身體能在分娩時伸展。懷孕期間體重增加的25%都來自這些額外的液體。

在分娩過程中，所有的壓力都會迫使你的面部和四肢出現額外的液體。如果你通過剖宮產分娩，靜脈輸液也會引起產後腫脹。

腫脹的其他潛在原因：

炎熱的天氣和濕度；

長時間站立，伸展身體；

攝入大量的鈉、咖啡因；

低鉀飲食；

如何緩解浮腫

1.避免站立太久

不要站太久，讓自己休息以下，當你可以休息的時候，抬高雙腳以改善血液循環。當你坐著的時候，記住不要蹺二郎腿，因為會限制血液流動。

2.穿舒適的鞋子

試著穿那些不會使腳受壓縮的鞋子。如果可以的話，避免穿高跟鞋。避免那些會在手腕和腳踝處緊繃的衣服。建議選擇寬鬆的衣服，這樣就不會妨礙血液循環。

3.喝大量的水

喝水難道不會更水腫嗎？喝水實際上會幫助你減少體內水分的滯留量。

4.限制鹽和糖的攝入，避免加工食品

許多加工食品含有大量的鈉，會引起腹脹和加重產後腫脹。相反，要攝入健康均衡的飲食，吃富含瘦肉蛋白和大量新鮮水果和蔬菜。建議盡量少吃糖和食鹽。

5.試著保持冷靜

如果天氣炎熱，就不要頻繁去戶外活動，到陰涼的地方去。如果你身體恢復得不錯，可以去游泳，你會發現這可以緩解產後的腫脹。

6.使用冷敷

在特別腫脹的部位冷敷，比如手和腳，效果會很好。

7.動起來

即使是輕鬆的散步也可以來來緩解壓力。不過，在開始任何鍛煉計劃之前，建議你先問問醫生的意見。

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