明星趙麗穎暴瘦秘籍，經常做這3種動作以後怎樣吃都不胡發胖！

匍匐橋

運動是家庭的法寶，躺在墊子上通常可以做俯卧撐，舉一會兒，左右抬起。這個動作可以鍛煉肌肉，臀大肌和腰底筋，整個過程也可以鍛煉手臂肌肉，效果非常好。

空的踏板

仰卧在地板上，雙手放在頭後，雙腿彎曲，騎自行車踏板模擬方式交替訓練腹肌，在運動過程中絕對不能用手幫助身體突破頸部彎曲，自行車可有效應用於上腹部、腹部、下腹部、腹部外側和腰部肌肉。

模式走

Puff家也可以給自己一個走路的姿勢。走的時候可以轉身走，也可以走下去。不要總走在公寓里，盡量在斜坡上行走。例如，在3度斜坡上步行100米，斜坡上逐漸增加到5度，持續15分鐘，然後在地面上行走15分鐘。

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