每天拉拉筋，越拉越輕鬆，連肩膀都瘦了！

體式：斜角肌放鬆練習

難易程度：★

練習注意事項和體式功效

01. 斜角肌放鬆：坐正坐直，肩膀微沉向下，下巴對準鎖骨，呼氣，耳朵去找肩膀，下頜向上提，雙手交叉置於肚臍；保持3-5個呼吸換另一側。

頸部充電：將彈力帶放在後腦勺的位置並包裹耳朵，呼氣，頸部向後推，吸氣回正。注意肩膀下沉遠離耳朵，大臂低於肩膀的位置。反覆5-8次。

02. 這兩個小動作可以有效地緩解肩膀、頸椎的壓力，放鬆因低頭引起的斜角肌酸痛，輕鬆地緩解肩頸疼痛等辦公室綜合征。長期低頭、抱小朋友、電腦前的朋友可利用碎片化的時間長期練習，讓你更輕鬆，身體更舒適。

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