寶寶補鈣多吃這幾種食物，比骨頭湯強好多倍，還不抓緊看看？

對於寶寶剛出生1-3歲期間補鈣是非常關鍵的，鈣是寶寶發育的主要元素。很多父母在寶寶小的時候就給寶寶吃鈣片，或者是維生素。但是「是葯三分毒」阿，雖然說這些是為了給寶寶補鈣，補維生素的但它終究也是藥物。

老話說的好「葯補不如食補」是西藥來的快，但是「民以食為天」只要吃得對，補鈣也不是什麼難事。很多老年人都給現在父母傳授吃什麼補什麼的道路，然後會給孩子做大骨頭湯，說是補鈣。但其實骨頭湯補鈣的這個說話早已經被專家否決掉，骨頭湯里的含鈣量是非常少的，所以大家不要在相信喝骨頭湯補鈣的說法，今天就給大家推薦幾種補鈣的食物

寶寶吃什麼最補鈣

1.魚肉 推薦指數★★★★★

魚肉內含有豐富的鈣質，還要維生素，它們的肉質滑嫩，非常時候寶寶食用，記者在給寶寶使用之前一定要給整成泥裝，這樣才有助於寶寶食用。

2.蝦皮 推薦指數★★★

蝦皮裡面還要豐富的鈣物質。蝦皮是由蝦經過加工處理後的，去掉了蝦仁之後成了蝦皮。而且蝦皮的價錢並不過，可以算是物美價廉吧。但是蝦皮不易多吃，因為蝦皮進過加工之後會殘留一些不易身體吸收的物質，而且加工出來的蝦皮都過於咸，所以每次給寶寶配合著輔食，剁碎半一點就可以了。

3.牛奶 推薦指數★★★★

牛奶不光是寶寶們的不鈣神器，對於成年人補鈣也是一把好手。在寶寶開始吃輔食時，可以在輔食中加入少許牛奶進行攪拌。牛奶可以算是人體鈣的來源，但是因為寶寶過於小，有時候鈣不能完全的吸收，再加上現在很多牛奶都有造假的，所以家長們一定要注意了。

寶寶補鈣的幾大誤區

1.吃蔬菜，能補鈣

也不知道這段話是從什麼時候開始流傳的，很多長輩對寶寶說，多吃蔬菜，好補鈣。其實蔬菜大多數以膳食纖維和維生素為主，蔬菜中含有鉀，鎂等微量元素，可以做到讓鈣的流失減緩，但是無法做到補鈣的作用。

2.喝飲料，能補鈣

這句話更是沒有依據，而且現在的家長都知道喝飲料多孩子根本就沒有好處，而且百分之80的飲料中都含有磷酸鹽，這個磷酸鹽居然還要家長誤認為是補鈣的微量元素，其實並不是這樣的磷酸鹽，不但不能補鈣，而且還會促進鈣的流失，反而會得到適得其反的效果。

3.豆漿不能代替牛奶

其實豆漿是可以代替牛奶的，只是豆漿中含有的鈣沒有牛奶多，只是能牛奶的1/7吧，雖然說他的鈣遠遠比不上牛奶，但是不喝牛奶的人是可以和豆漿代替的。

寶寶的補鈣十分重要，鈣可以來源於食物，也可以來源於藥物，但是寶寶年紀尚小，藥物對於寶寶鈣的吸收沒有食物來的全面，而且每一種食物中含有許多營養價值，所以在寶寶1-3歲期間使用食物來補充鈣是最佳的選擇。

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