便秘、色斑和痘痘，五種蔬菜幫助排毒又養生！

工作壓力大，加班、不按時吃飯已成為常態，毒素長期堆積在體內，便秘、色斑和痘痘都會找上門，不妨平常多吃這五種蔬菜，能幫助排毒又養生。

女性吃這5種蔬菜可排毒

蔬菜1：韭菜

韭菜有「洗腸草」之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。

蔬菜2：空心菜

空心菜含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

蔬菜3：菠菜

菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

蔬菜4：白蘿蔔

生吃白蘿蔔可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。

蔬菜5：萵筍

萵筍具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘。

來源：51養生網

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