分享三款瘦身粥和兩款蔬菜粥，想減肥可以學一下

一、糯米綠豆粥（排毒瘦身） 　做法：把綠豆和糯米在清水中泡發，然後放入攪拌機中攪碎。接著把它們倒入鍋中，加入適量的清水煮成糊狀，倒入牛奶開始攪拌，一邊加入少許的食鹽，煮好後在上面撒上一層香菜即可。 　　功效：綠豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。這款美味的營養粥中添加了糯米和牛奶，不但加強了它的飽腹感，而且大大了增強了它的營養程度。

二、 生薑瘦身粥（減體重 ）　　做法：取生薑8克，切片，大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥，依個人口味加鹽，麻油等調味品。 功效：中醫認為，要減去體重應該多吃陽性的食物，陽性食物增加能量的輸出，生薑就屬於陽性食物。所以，美眉們應適當的吃陽性食物，減肥一定能事半功倍。

三、大蒜瘦身粥（瘦身 ）　　做法：去紫皮大蒜50克，先去皮，後放於沸水中泡一分鐘撈出，然後在放進去100克米，與先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以後再將撈出的蒜重新放入粥內，最後加入一些鹽，薑絲和少量油，再煮沸即可。 　　功效：大蒜書陽性食物，對減肥有一定好處。大蒜粥美味可口，既能起到強身健體的作用，又能實現瘦身效果，何樂而不為呢。

四、番茄蔬菜湯 　　材料：2、3粒番茄、1顆包心菜、2個青椒、1把小芹菜、2粒洋蔥 　　做法： 　　1、把以上材料洗凈後放入鍋中，加水蓋過材料。 　　2、再隨喜好加入鹽、胡椒、香菜等調味料用小火煮到菜軟為止。

五、番茄蘆筍紫菜湯 　　材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。 　　做法： 　　1、鮮筍、番茄洗凈切好。 　　2、扁尖發好、洗凈、撕開，再切長段。 　　3、紫菜撕成大塊狀。 　　4、起炒鍋，放5碗上湯，扁尖、番茄、鮮筍，加調味料，煮5分鐘，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。

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