春季養生,4件最不該做的事
原標題:春季養生,4件最不該做的事
一年之計在於春,春季養生重在一個「生」字,要適應春生之氣,與萬物生髮合拍。要想簡單有效地打好春天健康的基礎,以下4件事不該做!
特邀專家:吳大真--北京市政協委員、中國保健協會副理事長、北京恆安中醫院主任醫師。
1、常吃酸,不吃甘
春日宜省酸增甘的觀點,最早見於藥王孫思邈的《備急千金要方·卷二十六食治方》,原文是:「春七十二日省酸增甘以養脾氣。」
為什麼春天要省酸而增甘呢?在春天,肝應春氣,本身已經比較舒暢,這時應該對這種舒暢之勢給予適當的調控,使其既能發揮正常的作用,但也不至於損傷身體,這就是「省酸增甘」的意義所在了。
中醫認為,酸入肝,食酸有助肝之功,食用過多無異於火上澆油,故當省之。而甘入脾,脾胃旺盛則可反克肝氣,使其不至於過旺。與此同時,甘味食物還能夠緩和煩躁亢奮的情緒。
當然,不是說完全不能吃酸性食物,而是要適量食用。平時應多食用甘溫補脾的食物,如山藥、春筍、菠菜、大棗等。
2、常蝸居,不運動
春天自然界的陽氣開始升發,我們應該藉助這一點,好好養陽。喜歡運動的朋友也可以出動了,穿上運動服,走到室外,享受運動的快感吧。
春天裡萬物復甦,在這樣的環境下,人容易感到生命的旺盛與活力。而養陽的關鍵是能「動」勿「靜」,要積極進行室外鍛煉,呼吸新鮮空氣,晒晒太陽。
3、常發怒,不爽活
春季肝陽亢盛,如果情緒過於急躁或者起伏過大,容易傷到脾臟。所以,要主動提醒自己少生氣。還是那句老話:生活如此美好,我卻如此暴躁,這樣不好,不好!
從另一個方面講,心情過於抑鬱會導致肝氣鬱滯,使免疫力下降,容易引發情緒病、肝病、心腦血管疾病等健康問題。所以,為了健康與美麗,應放開胸懷,笑口常開,有助於青春常駐。
4、要風度,不要溫度
雖然春天開始回暖,氣溫漸升,但千萬不要急著脫下冬衣穿薄衫。要知道,早春的溫差比較大,不要一天到晚都穿單薄的裙裝,否則容易導致關節炎、婦科疾病等健康問題。
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