綠瘦：社交障礙口臭，究竟該如何避免呢

最近小編的好友攤上了一件糟心事兒，早上起床之後總感覺嘴巴裡面有味道，而且刷牙也不能完全把那種臭臭的味道消掉，一天的好心情都給破壞掉了。其實口臭沒有那麼可怕，只要找出原因就能有效緩解這個問題啦~

一般來說，口苦口臭的現象如果出現在睡醒後的時間裡屬於正常現象，如果刷牙後這種口苦口臭的現象無法消除，就需要考慮是什麼問題了，下面小編就來給大家講講一些常見的引發口苦口臭的原因。

1胃火

胃火是指胃熱熾盛化火的病變，多因過量攝入高脂肪高蛋白質的食物，導致食物堆積在腸胃中難以消化而引發的，主要表現為牙齦腫痛、口臭、嘈雜易飢、便秘等癥狀。

建議：

隨時補充水分。常喝溫水可以沖刷口腔中的細菌菌落，抑制其生長，預防口臭問題。

早睡早起，保證睡眠質量。睡不好會造成身體過度使用，容易上火，可以睡前泡腳，放鬆身心，保證睡眠質量。

飲食清淡，多吃果蔬。

2腸道堵塞

腸道堵塞就是我們常說的宿便、便秘等情況，容易引發口臭、便血等問題，主要是又過於精細的飲食引起的。

建議：

多吃一些粗糧，保證膳食纖維的攝入，如芹菜、番薯、花生等。

早起喝一杯蜂蜜水，促進腸道蠕動。

3口腔疾病

食物都由口腔進入身體，很容易就留下食物殘渣，使得細菌繁衍，導致口腔出現異味。如果又患上牙周炎、牙結石等口腔疾病，口臭將會更加嚴重。

建議：

勤刷牙，早起飯後睡前刷牙，多漱口沖刷口腔內細菌。

定期潔牙，如果有口腔問題及早就醫。

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