運動搞上去，腸道健康跟上來

冬奧會已經正式進入2022北京時間，為國爭光的可愛運動員在觀眾心中的熱度依舊未變，大家隨意感受一下。

運動是保持身體健康的重要因素，長期堅持運動可以使人青春永駐，精神煥發，或許這就是運動員顏值高的原因吧。

不只有顏值，愛爾蘭國立大學的研究者在2014年首次報道了運動與腸道菌群的關係：運動可能增加腸道菌群多樣性。

他們研究了40名正在集訓的的專業橄欖球運動員腸道中的微生物情況，並與46名健康人（並非專業運動員）腸道菌群進行比較。研究結果表明運動員的腸道微生物多樣性較高，尤其是身體質量指數BMI較高的運動員。

通過調查實驗對象的飲食攝入情況，發現運動員攝入的蛋白質水平高於普通人，而且蛋白質攝入水平與腸道菌群的多樣性呈正相關。

另外，結果分析發現BMI指數較低的運動員腸道中Akkermansia菌（具有維持消化道粘膜屏障和防止肥胖相關代謝疾病方面的重要作用）的數量明顯高於現BMI指數較高的運動員。

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2017年，《Gut》雜誌報道了專業運動員與久坐人員的腸道菌群在功能性代謝組學上的差異。

相比較兩組人員，運動員組具有更強的氨基酸合成與碳水化合物代謝能力；其腸道菌群代謝產物，如短鏈脂肪酸、丙酸鹽、丁酸鹽等含量也更高，而這些物質能較強地維護腸道形態及功能，並在腸道疾病治療過程中發揮一定的作用。

更多的腸道菌群代謝產物能夠促進身體增肌，促進身體更加健康。

」

當然，我們日常生活中，專業運動員還是少數，運動給長期久坐的胖子和瘦子腸道菌群帶來的變化才更有說服力。

研究結果顯示，肥胖狀態下，運動能夠使腸道菌群組成發生變化；而對於瘦子來說，通過運動能夠增加糞便中的短鏈脂肪酸濃度，並且運動誘導的菌群代謝產物變化與能夠產生短鏈脂肪酸的細菌基因和類群變化是一致的。

但是，一旦運動訓練停止，運動引起的菌群變化大部分都被逆轉。

也就是說，只有堅持鍛煉，才能保持運動帶來的菌群變化。

運動或許是繼環境、飲食、生活習慣之後，又一個有益於人體腸道微生物、宿主代謝能力的因素。把運動搞上去，腸道健康才能跟上來哦。

參考文獻：

[1]Clarke S F, Murphy E F, O"SullivanO, et al. Exercise and associated dietary extremes impact on gut microbialdiversity.[J]. Gut, 2014, 63(12):1913.

[2]Allen J M, Mailing L J, Niemiro GM, et al. Exercise Alters Gut Microbiota Composition and Function in Lean andObese Humans[J]. Medicine & Science in Sports & Exercise, 2017:1.

[3]Barton W, Penney N C, Cronin O, etal. The microbiome of professional athletes differs from that of more sedentarysubjects in composition and particularly at the functional metabolic level[J].Gut, 2017.

撰稿：官穎穎

編輯：王麗燕

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