別看抬腳功只是一個小動作，養生功效卻非常大。

1促進肝解毒、腎排毒

高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、、。

高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。

2升清降濁，正氣倍增

在腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，體內正常細胞大增活躍

3保護心臟、穩定血壓

高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。

4降脂、穩血糖

在高抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。由於脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然和藹

5護腸胃、增強生理功能

在高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症？胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？

6護脊椎、防關節退化

在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？

7防治睡眠障礙症、護頭腦

在高抬腳時，因內臟全身運作，心理生理調適正常，何來睡眠障礙症？頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是健康的表現。

激發意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，發揮高抬腳的最終目的。抬的愈久，活的愈久。

抬腳功的方法，非常簡單易學！

方法：

1

平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿併攏；

2

將腿抬起向天，然後大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向牆；

3

保持這個動作15分鐘。

注意：做高抬腳前後，均需各喝300毫升的溫開水，心平氣和，保持輕鬆，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸

做做高抬腿，晚上不起夜

在「高抬腳」過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。

每天晚上睡前，練習抬腳功15分鐘，身體好了，病都跑了，好處太多了！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！