為什麼你一吃就胖？真相是……

你們身邊有沒有那種永遠都在吃吃吃，但從未見他們胖過，還一直在嚷嚷說要增肥的那種？

在我朋友圈，就有這麼一位，每天都去吃吃吃，各種美味的食物如甜點、燒烤，但就不見他胖過，真的很想打人。

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難道他們真的吃不胖嗎？

BBC做過這樣的實驗：把十個聲稱「吃不胖」的瘦人聚集在一起，每天勒令他們吃5000大卡食物和每天最多能走5000步。

你猜這十個瘦子結果怎麼樣？當然是胖了。

所以，在卡路里攝入過量又不運動的情況下，不長胖那是不可能的。

但也有人真的吃不胖，跟他們的基因有關，他們帶有一種叫FTO基因的防護變體，擁有這種基因的人，他們一旦吃飽了，就算美味山珍在他面前也不為所動。

所以，那些聲稱「狂吃不胖」的人群，雖然他們號稱從不忌口，但是其實每天吃得並不是像想像得那麼多。

事實上他們一天攝入的總熱量很可能比那些擁有「吃貨基因」的人正常吃還要少。

因為他們吃飽了就不想再吃了，所以就不會額外攝入過多熱量。

所以，「狂吃不胖」只是表面的假象，是他們的基因讓他們在飲食上站了很大的優勢，並且達到攝入熱量＜熱量消耗的標準，也就不會發胖。

這麼看來：胖瘦，都是命啊，吃貨也是一種家族遺傳呢。

對於我們這種天生是吃貨的人來說，就要靠很強大的意志力去跟美食做戰爭了，平時還要加強鍛煉，才有可能不會長胖。

其實大可不必這樣，只要你這樣做，你也可以擁有易瘦體質的。

少約飯

當你面前擺著豐富食物時，我們都會比往常吃的多！而且餐廳為了讓食物更加的美味，糖和油分都會加很多。一頓下來，你可以會攝入接近2千大卡，意味著所有的努力毀於一旦。

所以盡量減少聚餐應酬，每周把控在2次以內。

不暴食

暴飲暴食會讓你攝入過多的熱量，影響新陳代謝和減肥哦。

每頓保證7分飽就可以，7分飽就是剛剛好，可吃可不吃的狀態。

生活作息規律

研究證明，大腦中控制我們的食慾，並參與脂肪代謝的重要荷爾蒙「瘦素」，只有在深夜才能大量分泌。

經常熬夜會導致瘦素分泌不足導致脂肪堆積起來。

所以最好的生活作息是早睡早起、堅持按時吃飯。保證每天最晚11點上床睡覺，這樣才不會擾亂內分泌的平衡，保持脂肪的正常代謝。

多燉煮

無論是在家，還是外面用餐，都盡量以燉煮為主，少吃煎炒油炸的食物。

比如：本來蔬菜的熱量就很低的，如果用油爆炒的話，熱量會瞬間翻幾倍的。

多喝水

盡量少喝果汁和含糖類的飲料，因為它會讓你攝入過多的純糖和熱量。

平時要多喝白開水有助於身體保持良好的新陳代謝狀態。

今天的內容是非常簡單的，就是讓你改變平時一些小習慣，來減掉體重和保持自己不發胖的可能性。

公眾號

Drl239

倩狐

不運動｜不節食｜全身瘦

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