中國國醫節——中醫「捏脊」可預防腰肌勞損
每年3月17日是中國國醫節，國醫即中醫，也許許多人都不知道這個和中醫息息相關的日子，更少人知道在1929年，延續數年的中醫中藥面臨著全面廢止的危險，幸好，中醫中藥在那次浪潮中挺立了下來。
中醫「捏脊」可預防腰肌勞損
在中醫兒科，有一種常用的治療方法是「捏脊」，通過提捏小兒脊柱兩旁的肌肉，促進氣血運行、改善臟腑功能，達到防病、治病的目的。其實，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療背部疾病。 腰肌勞損主要癥狀為腰或腰骶部疼痛，反覆發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。
其中，治療各種原因引起的腰肌勞損，捏脊的功效更為顯著。因為捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經，來治療腰肌勞損，著重刺激脾俞穴、胃俞穴、腎俞穴等背俞穴。
溫馨提示：晨起或是睡前捏脊療效好
在早晨起床後或晚上臨睡前捏脊，療效較好。先趴在床上露出背部，身體放平，盡量讓肌肉放鬆。然後先用雙手拇指及食指夾起腰椎兩旁的皮膚、肌肉，再用食指及中指在前導引，拇指往前推，一松一緊，慢慢往肩頸部有規律地捏(如圖)。每次從下往上捏6遍，每日兩次，七天為一個療程。
腰肌勞損的癥狀如何預防
(1)保持良好姿勢並矯正各種畸形。正確的姿勢是抬頭平視、收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。在兒童和青少年發育期保持良好姿勢最重要。
(2)加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節囊經常處於健康和發育良好狀態，肌力及韌帶彈性良好者，發生勞損機會少。
(3)勞動中注意體位，避免在不良體位下勞動時間太長，對單一勞動姿勢者，應堅持工間鍛煉。
(4)注意勞逸結合，慢性病、營養不良、肥胖者，要注意休息。急性扭傷者應治療。
